Εάν ψάχνετε ένα νέο τρόπο να διατηρηθείτε σε φόρμα ή απλά έχετε βαρεθεί τον κλειστό χώρο του γυμναστηρίου, η γυμναστική στο νερό είναι ιδανική. Βοηθά στην απόκτηση καρδιακής αντοχής, ενισχύει την ευελιξία και την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, ενδυναμώνει τους μυς και συντελεί στη διατήρηση του σωματικού βάρους. Και όλα αυτά οφείλονται στις ιδιότητες του νερού.
Μέσα στο νερό σχεδόν χάνεται η βαρύτητα και νιώθετε ότι είστε πολύ πιο ευλύγιστοι. Έχετε ελευθερία κινήσεων, αφού για παράδειγμα μπορείτε να επιπλεύσετε, να αναπηδήσετε ή να χαλαρώσετε χωρίς να καταναλώσετε την ίδια ενέργεια όπως στον αέρα.
Επίσης, το νερό αυξάνει την αντίσταση κατά 12 με 14 % περισσότερο από ότι στον αέρα. Έτσι, είναι σαν να έχετε βάρη σε όλο σας το σώμα.
Οι ασκήσεις του απλού αερόμπικ στη θάλασσα για παράδειγμα καίνε τόσο λίπος και ενδυναμώνουν τους μυς, όσο και οι ασκήσεις στην ξηρά, αλλά είναι πιο εύκολες και συνδυάζουν τη γυμναστική με την διασκέδαση.