Μπορεί να ακούγεται ασήμαντο, αλλά η θέση ύπνου σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική σας ευεξία. Ανάλογα με την ηλικία και τον τύπο του σώματός σας, μια θέση ύπνου μπορεί να λειτουργεί καλύτερα από άλλες. Ο ύπνος στο πλάι είναι σε μεγάλο βαθμό η πιο κοινή στάση του ύπνου– περίπου το 74% του πληθυσμού στηρίζεται στο πλάι! Πρέπει όμως να κοιμάστε στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά; Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να το καταλάβετε!
Ποιος πρέπει να κοιμάται στην αριστερή του πλευρά;
- Έγκυοι
- Άτομα με παλινδρόμηση οξέος
- Άτομα που ροχαλίζουν
- Αυτοί με υψηλή αρτηριακή πίεση
- Άνθρωποι με πεπτικά προβλήματα
Τα οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά
Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να αποδειχθεί ευεργετικός για πολλούς διαφορετικούς τύπους ανθρώπων. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν στις εγκύους να κοιμούνται στην αριστερή τους πλευρά, επειδή η καρδιά αντλεί το αίμα πιο αποτελεσματικά σε αυτή τη θέση ύπνου και μειώνει την πίεση στο συκώτι. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν περιμένετε τον ερχομό του νεογέννητού σας.
Οφέλη από τον ύπνο στη δεξιά πλευρά
Επειδή το σώμα μας δεν είναι συμμετρικό, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά δεν είναι σωστός για κάθε άτομο. Υπάρχει μια ομάδα που μπορεί να επωφεληθεί από την ανάπαυση στη δεξιά πλευρά.
Άτομα με καρδιακές παθήσεις
Τα αποτελέσματα από μια μελέτη του 2003 δείχνουν ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά μπορεί να βοηθήσει άτομα με καρδιακές παθήσεις. Σε αυτή τη θέση ύπνου, οι άνθρωποι που κοιμούνται μπορεί να αισθάνονται λιγότερη πίεση στην καρδιά τους. Τα αποτελέσματα δείχνουν επίσης ότι ο ύπνος στη δεξιά πλευρά βοηθά στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού.
Πώς να αλλάξετε τη θέση του ύπνου σας
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι δίπλα σας
- Συνδέστε μια μπάλα του τένις στο πουκάμισό σας
- Προσθέστε ένα κάλυμμα στρώματος.