Τα μάτια σας είναι το παράθυρό σας στον κόσμο – σας επιτρέπουν να κάνετε τα πάντα, από καθημερινές εργασίες μέχρι να απολαύσετε την ομορφιά του κόσμου γύρω σας. Όταν πρόκειται για την όρασή σας, είναι σημαντικό να είστε προνοητικοί. Χρησιμοποιήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή:
- Κάντε κράτηση για μια ετήσια οφθαλμολογική εξέταση: Μείνετε ενημερωμένοι για τις τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις. Λιγότεροι από τους μισούς Καναδούς αναφέρουν ότι επισκέπτονται τον οφθαλμίατρο κάθε χρόνο. Αλλά μόνο με τις εξετάσεις εντοπίζουν τα υποκείμενα προβλήματα – ακόμα κι αν η όρασή σας φαίνεται καλή.
- Κάντε ένα διάλειμμα οθόνης: Τα μάτια μας χρειάζονται ένα διάλειμμα από όλες τις συσκευές μας. Σκεφτείτε να ακολουθήσετε τον κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε 6 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα – για να ελαχιστοποιήσετε την καταπόνηση των ματιών.
- Τρώτε υγιεινά: Όπως το σώμα μας, τα μάτια μας χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσουν την καλή υγεία. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C και Ε, όπως ψάρια, φυλλώδη πράσινα και εσπεριδοειδή, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς όρασης.
- Προστατέψτε τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία: Τα γυαλιά ηλίου και τα καπέλα δεν είναι απλώς δηλώσεις μόδας – προστατεύουν τα μάτια από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων.
- Μείνετε ενημερωμένοι: Η όραση αλλάζει καθώς γερνάμε και μπορεί να αναπτυχθούν κοινές παθήσεις όπως η πρεσβυωπία και ο καταρράκτης. Ωστόσο, σε μια έρευνα της Alcon Canada, σχεδόν τα δύο τρίτα των Καναδών ηλικιωμένων ηλικίας 55 έως 79 ετών είπαν ότι γνώριζαν πολύ λίγα ή καθόλου για τον καταρράκτη.
Η όραση αλλάζει καθώς γερνάμε και μπορεί να αναπτυχθούν κοινές παθήσεις όπως η πρεσβυωπία και ο καταρράκτης. Ωστόσο, σε μια έρευνα της Alcon Canada, σχεδόν τα δύο τρίτα των Καναδών ηλικιωμένων ηλικίας 55 έως 79 ετών είπαν ότι γνώριζαν πολύ λίγα ή καθόλου για τον καταρράκτη. Πολλοί δεν γνώριζαν πλήρως ούτε τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένου του ότι μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ διαφορετικών τύπων φακών για τη χειρουργική επέμβαση καταρράκτη σας. Αλλά ορισμένοι πιο προηγμένοι φακοί μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσουν την όραση αρκετά ώστε να μην χρειάζεστε πλέον γυαλιά.