Η μάχη με την χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν οφείλεται σε έναν λόγο. Υπάρχουν διάφορες συνήθειες και περιστατικά στη ζωή που μπορεί να κάνουν την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου να πέσει κατακόρυφα. Η αυτοεκτίμηση είναι το πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και πώς εκτιμούμε τον εαυτό μας στη ζωή. Αν ενδώσουμε σε αυτή τη συνήθεια να κριτικάρουμε αρνητικά τον εαυτό μας, έρχεται μια μέρα που πέφτουμε σε ένα κύμα συνεχούς αρνητικής σκέψης. Παρεμποδίζει την παραγωγικότητα στην εργασία, τη σχέση μας με τον εαυτό μας και τους άλλους και, τέλος, βλάπτει βάναυσα την ψυχική μας υγεία. Σε αυτόν τον γρήγορο κόσμο που είναι γεμάτος με συνεχή ανταγωνισμό και σύγκριση, ξεχνάμε ότι το ταξίδι του καθενός είναι μοναδικό και ο μόνος ανταγωνισμός είναι αυτός που έχουμε με τον εαυτό μας καθημερινά. Η ζωή προσπαθεί να είναι άδικη, αλλά εν μέσω οποιασδήποτε κρίσης, η θετική αυτοεκτίμηση μπορεί να μας κάνει να προχωρήσουμε με αισιοδοξία. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα άθροισμα ορισμένων συνηθειών που πρέπει να έχουμε διαμορφώσει κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Εδώ είναι μερικές από τις συνήθειες που οδηγούν σε κακή αυτοεκτίμηση και θα πρέπει να προσπαθήσουμε να τις διορθώσουμε.
1. Αρνητική αυτοσυζήτηση
Η επίμονη αυτοκριτική, η αρνητική αυτοδικία και η παραμονή στα προσωπικά ελαττώματα μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση. Το να επικρίνει κανείς τον εαυτό του διαβρώνει την αυτοπεποίθηση και προάγει τα συναισθήματα ανεπάρκειας», λέει ο ειδικός. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αναπτύξουμε μια συνήθεια θετικής αυτο-ομιλίας και να προσέχουμε τι λέμε στον εαυτό μας, καθώς βοηθά να χτίσουμε μια υγιή εικόνα του εαυτού μας.
2. Τελειομανία
Ο καθορισμός απίστευτα υψηλών προτύπων και η συνεχής προσπάθεια για την τελειότητα μπορεί να είναι επιζήμια για την αυτοεκτίμηση. Οι τελειομανείς τείνουν να κάνουν υπερβολικά αυτοκριτική και μπορεί να αισθάνονται ανεπαρκείς όταν αποτυγχάνουν να ανταποκριθούν στις δικές τους μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
3. Συνεχής σύγκριση
Η συνεχής σύγκριση του εαυτού σας με άλλους, ειδικά όσον αφορά τα επιτεύγματα, την εμφάνιση και την κοινωνική θέση, μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα κατωτερότητας και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Θυμηθείτε, ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό ταξίδι και το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους είναι μια άδικη και αντιπαραγωγική συνήθεια.
4. Αρνητική εικόνα σώματος
«Η ανάπτυξη μιας ανθυγιεινής σχέσης με το σώμα σας, η εμμονή με τα αντιληπτά ελαττώματα και η διαρκής αυτοκριτική μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την αυτοεκτίμηση. Αυτή η συνήθεια μπορεί να τροφοδοτηθεί από τα κοινωνικά πρότυπα ομορφιάς και τις απεικονίσεις των μέσων ενημέρωσης της ιδέας του «ιδανικού σώματος», που οδηγεί σε σωματική δυσαρέσκεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
5. Αποφυγή προκλήσεων
Σύμφωνα με τον ειδικό, η αποφυγή προκλήσεων ή νέων εμπειριών λόγω φόβου αποτυχίας μπορεί να περιορίσει την προσωπική ανάπτυξη και να ενισχύσει τα συναισθήματα ανικανότητας. Αυτή η συνήθεια σας εμποδίζει να συνειδητοποιήσετε τις πραγματικές σας δυνατότητες και μπορεί να συμβάλει στη μειωμένη αίσθηση της αυτοεκτίμησης.
6. Υπερ-συγγνώμη
Η συνεχής συγγνώμη για δευτερεύοντα πράγματα ή η ανάληψη ευθύνης για καταστάσεις πέρα από τον έλεγχό σας μπορεί να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας. Αυτή η συνήθεια υποδηλώνει έλλειψη αυτοπεποίθησης και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε βάρος για τους.
7. Παραμέληση της αυτοφροντίδας
«Η συνεχής παραμέληση δραστηριοτήτων αυτοεξυπηρέτησης, όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, ο ύπνος και η χαλάρωση, μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας ευεξία. Αυτή η παραμέληση μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και μειωμένης αυτοεκτίμησης», λέει ο ειδικός. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η μεγαλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε είναι στον εαυτό σας, γιατί σας πληρώνει με μεγαλύτερους τρόπους από ό,τι είχατε ποτέ φανταστεί.