Η ανακούφιση και η χαρά που θα νιώσετε μετά από την απόδρασή σας από μια βίαιη σχέση θα έρθει αλλά σε δεύτερο χρόνο. Αυτό συμβαίνει γιατί στην αρχή αναγκαστικά θα πρέπει να διευθετήσετε κάποιες υποθέσεις που θα σας αναγκάσουν να τον δείτε έστω και αν δεν είστε μόνη σας. Σε κάθε περίπτωση, η φροντίδα του εαυτού σας θα πρέπει να γίνει ουσιαστική για να βοηθηθείτε στην μείωση του στρες και του απρόβλεπτου που μπορεί να υπονομεύσει την ικανότητά σας να είστε γονέας, να εργαστείτε ή ακόμα και να λειτουργήσετε σε καθημερινή βάση.
Πριν κάνετε οτιδήποτε, πάρτε βαθιές ανάσες. Αν το κάνετε αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά να μείνετε συγκεντρωμένος. Πολλοί δάσκαλοι γιόγκα μάλιστα λένε ότι μπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου μέσω της αναπνοής σου και να βρείτε την σοφία και την αλήθεια σε όλα τα πράγματα που σας περιστοιχίζουν. Το περπάτημα είναι επίσης μια μέθοδος αυτοφροντίδας. Η κίνηση του σώματος βοηθάει να μετατοπίσετε και να ανακουφίσετε κάποιο από το άγχος σας. θα βρεθείτε να έχετε πολύ καλύτερη διάθεση μετά από ένα γρήγορο περπάτημα και νοητικά θα νιώσετε πιο προετοιμασμένη να αντιμετωπίσετε λίγη από την ομορφιά της ζωής. Θα μπορούσατε επίσης να δημιουργήσετε αυτοεπιβεβαιώσεις. Αυτό σημαίνει ότι η δημιουργία μιας λίστας επιβεβαιώσεων μπορεί να είναι πολύ θεραπευτική και να χρησιμεύσει ως μια ισχυρή υπενθύμιση ότι, παρά τις πιθανότητες, έχετε επιβιώσει.
Μερικές από τις διαβεβαιώσεις σας είναι ότι έχετε επιζήσει, είστε συμπονετική, στοργική και ανθεκτική σε πολλές δύσκολες καταστάσεις. Ως άσκηση αυτοφροντίδας μετά από κακοποίηση, πολλές είναι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν το γράψιμο. Στην αρχή μπορεί να μην σας είναι εύκολο, γιατί θα βρίσκεστε σίγουρα σε μία σύγχυση με μπερδεμένες σκέψεις στο μυαλό σας, αλλά μόνο και μόνο το να τις βγάλετε σε χαρτί φαίνεται να βοηθά στη μείωση του βάρους που νιώθετε ότι κουβαλάτε. Θα πρέπει επίσης να κρατάτε ενυδατωμένο τον εαυτό σας. Το να πίνετε νερό ή τσάι από βότανα θα μειώσει την κούρασή σας, θα ανεβάσει την ενέργειά σας και θα σας κάνει μα νιώσετε ότι μπορείτε να πετύχετε ακόμα περισσότερα.
Αναγνωρίστε την πρόοδο που έχετε κάνει. Το να σκέφτεστε και να προσδιορίζετε τους τομείς της ζωής σας όπου έχετε ανακτήσει τον έλεγχο μπορεί να είναι απίστευτα αναζωογονητικό και ενδυναμωτικό και βοηθήστε όσους περισσότερους μπορείτε που έχουν περάσει ή περνούν παρόμοιες καταστάσεις με την δική σας. Ως επιζών, θα νιώσετε πολύ τυχερή που θα σας δοθεί άλλη μια ευκαιρία ζωής. Οπλίζοντας τους επιζώντες με γνώσεις και πληροφορίες μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση της συναισθηματικής και οικονομικής ζημιάς από την κακοποίηση μετά τον χωρισμό. Μαζί είμαστε πιο δυνατοί, οπότε συνεχίστε, κάντε το δικό σας και όλοι μπορούν να επωφεληθούν τα μέγιστα συμπεριλαμβανομένου και εσάς!
