Εάν έχετε περάσει ώρες ατελείωτες κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή σας, πιθανότατα γνωρίζετε τον πόνο που είναι ο «τεχνολογικός λαιμός». Είναι ένας όρος που αναφέρεται στον πόνο, τη δυσκαμψία και ακόμη και τον τραυματισμό που μπορεί να προκύψει από το λύγισμα του κεφαλιού σας προς τα κάτω για να κοιτάξετε μια ηλεκτρονική συσκευή για πολύ καιρό, σύμφωνα με το Νοσοκομείο NewYork-Presbyterian. «Είναι το αποτέλεσμα από το να ξοδεύετε πολύ χρόνο κοιτάζοντας κάτω σε τηλέφωνα ή ταμπλέτες ή να κρατάτε το κεφάλι σας πολύ μπροστά για να κοιτάξετε μια οθόνη υπολογιστή», εξηγεί η Stacie J. Stephenson, γιατρός χειροπρακτικής και πρόεδρος λειτουργικής ιατρικής.
Γιατί ο τεχνολογικός είναι κακός για εσάς;
Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνο στον αυχένα, πόνο στους ώμους, πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια σας, ακόμη και απώλεια της φυσικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης, λέει ο Steven Knauf, γιατρός χειροπρακτικής και στέλεχος. διευθυντής χειροπρακτικής και συμμόρφωσης στο The Joint Chiropractic στο Scottsdale της Αριζόνα. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων θα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά τείνουν να είναι πιο εμφανή σε σχέση με το αυξημένο επίπεδο δραστηριότητας σε ένα κινητό τηλέφωνο ή άλλη συσκευή, σημειώνει.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2019 στο PLoS One, η οποία περιελάμβανε δεδομένα έρευνας από περισσότερα από 500 άτομα, οι ερευνητές βρήκαν μια ισχυρή σχέση μεταξύ του χρόνου που περνούσε κάποιος χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό του και της διάρκειας και της σοβαρότητας του πόνου στον αυχένα. Η μελέτη που συντάχθηκε συνέστησε στους ανθρώπους να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στις υγιείς θέσεις καθίσματος και στον χρόνο που χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα για να βοηθήσουν ενδεχομένως στη μείωση του πόνου στον αυχένα και στους ώμους που προκαλούνται από τη χρήση της συσκευής.
Ο Δρ Knauf σημειώνει ότι ο «τεχνολογικός λαιμός» μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα στάσης του σώματος. Το να περνάτε ώρες αιωρώντας πάνω από το τηλέφωνό σας ή να τεντώνετε τον λαιμό σας προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να προκαλέσει επιμήκυνση των μυών του αυχένα και βράχυνση των μυών του στήθους, εξηγεί — «που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της σπονδυλικής πίεσης στον αυχένα σας». Να προσέχετε τη στάση σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και προσπαθήστε να τη διορθώσετε όσο το δυνατόν συντομότερα όταν βρεθείτε να γλιστράτε σε άβολες θέσεις.
Συμπτώματα «Τεχνολογικού Λαιμού»: Σημάδια ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι εκτός γραμμής
Ο πόνος είναι το πιο εμφανές σύμπτωμα ότι ο λαιμός σας δεν είναι στη θέση του. «Ο λαιμός, οι ώμοι και η πλάτη σας δεν πρέπει να πονάνε», λέει ο Stephenson. «Ο πόνος δεν είναι φυσιολογικός». Όσοι είναι στα σαράντα ή στα πενήντα τους μπορεί να παρατηρήσουν ότι αναπτύσσουν καμπυλότητα ή κάμψη της σπονδυλικής στήλης στη βάση του λαιμού τους, κάτι που η ίδια περιγράφει ως βέβαιο σημάδι μιας χρόνιας κακής ευθυγράμμισης.
Άλλα συμπτώματα του «τεχνολογικού αυχένα», σύμφωνα με τον Knauf:
- Πονοκέφαλοι
- Ένταση στο πάνω μέρος της πλάτης
- Προβλήματα κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ) — πόνος ή δυσλειτουργία στις αρθρώσεις και τους μύες της γνάθου
- Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια
- Αδυναμία στα χέρια
- Τενοντίτιδα στροφικού πετάλου
Η επίσκεψη σε γιατρό – ξεκινώντας από τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης, και ενδεχομένως έναν ειδικό γιατρό και φυσιοθεραπευτή που είναι εκπαιδευμένοι στη στάση και την υγεία της σπονδυλικής στήλης – μόλις εμφανιστούν σημεία και συμπτώματα είναι ευεργετική. «Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπιστεί το πρόβλημα, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να εμφανιστούν πιο σοβαρά προβλήματα», λέει ο Knauf. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ο τεχνικός λαιμός θα μπορούσε να οδηγήσει σε μόνιμες ανησυχίες για την υγεία, όπως αρθρίτιδα ή τραυματισμούς δίσκου.