To άγχος και το στρες είναι ένα από τα πρώτα στοιχεία που περιγράφουν τον σύγχρονο κόσμο που ζούμε. Για να απαλλαγούμε λοιπόν από αυτό υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να το αποβάλουμε. Το θέμα είναι να βρούμε αυτούς τους τρόπους και να εστιάσουμε περισσότερο σε αυτόν που ταιριάζει καλύτερα με την προσωπικότητά για την καθημερινότητά μας. Διαβάζοντας παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις πιο χρήσιμες συμβουλές ή ακόμα καλύτερα τρόπους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτό το μόνιμο άγχος που μπορεί να αισθάνεστε.
Βρείτε λέξεις που θα αντικαταστήσουν τις ανήσυχες σκέψεις σας
Όταν έχουμε σκέψεις όπως «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό» ή «Αυτό είναι απαίσιο», μπορούμε να σκεφτούμε άλλες λέξεις για να τις αντικαταστήσουμε και να ησυχάσουμε τις σκέψεις μας. Οι λέξεις που επιλέγετε πρέπει να είναι λέξεις που χρησιμοποιείτε τακτικά και είναι σημαντικές για εσάς. Οι λέξεις πρέπει επίσης να επικεντρώνονται σε αυτό που θέλετε να συμβεί και να προσπαθήσετε να τις νιώσετε. Μπορείτε να επαναλάβετε τις λέξεις όταν το θυμάστε ή όταν παρατηρήσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα του άγχους. Λέξεις όπως:
- Είμαι εντάξει
- Mπορώ να το κάνω
- Είμαι ήρεμος και άνετος
- Έχω τη δύναμη να αντιμετωπίσω το άγχος
- Είμαι δυνατός
- Τα άγχη μου είναι σκέψεις, όχι πραγματικότητα
Συμμετοχή σε χόμπι ή άλλες δραστηριότητες
Όταν έχουμε κάπου να πάμε και ένα μέρος όπου νιώθουμε ευπρόσδεκτοι, ασφαλείς και χαλαροί, είναι κάτι που μπορεί σίγουρα να μας αποσπάσει την προσοχή από ανήσυχες σκέψεις και συναισθήματα. Το να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους και να περνάτε χρόνο σε ευχάριστες δραστηριότητες μαζί τους, είναι επίσης ένα αποδεδειγμένο τονωτικό για την καλή ψυχική υγεία.
Μπορείτε να επιλέξετε ένα χόμπι
Μπορείτε να βάλετε έναν στόχο που θα επιδιώξετε ή ένα ενδιαφέρον που μπορεί να σας αρέσει ή ακόμα και ένα χόμπι που θα σας κινήσει το ενδιαφέρον να ασχοληθείτε λίγο παραπάνω. Τέτοια παραδείγματα είναι:
- Ένα άθλημα όπως τένις, βόλεϊ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο ή σκάκι
- Μια δραστηριότητα όπως γιόγκα, τάι τσι, διατάσεις, βάρη ή χορός
- Ένα χόμπι όπως η ζωγραφική, το σχέδιο, το πλέξιμο, το ράψιμο, η κηπουρική ή το διάβασμα
- Συμμετοχή σε μια λέσχη, όπως μια λέσχη βιβλίων ή ταινιών
- Γίνετε εθελοντής στην κοινότητά σου βοηθώντας το τοπικό σχολείο ή τον αθλητικό σύλλογο.
Καθώς μεγαλώνουμε, ίσως μάθαμε να κρατάμε μέσα μας τα συναισθήματα και τις ανησυχίες μας. Αν και αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο μερικές φορές, μπορεί όμως να μας κάνει να αισθανθούμε μόνοι στο άγχος μας και γενικότερα μόνοι.
