Το συκώτι μπορεί να είναι ένα από τα πολλά όργανα του σώματος, αλλά είναι σαν τον γενικό διευθυντή του σώματός σας, που σας προστατεύει από μια πληθώρα ασθενειών που προσπαθούν να σας επιτεθούν. Είναι ένα ζωτικό όργανο που διατηρεί την ενέργειά σας ανέπαφη, ώστε να μπορείτε να εκτελείτε ομαλά τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Με άλλα λόγια, είναι το σύστημα υποστήριξης του σώματός σας. Ωστόσο, όταν το συκώτι σας είναι γεμάτο τοξίνες και είναι ανθυγιεινό, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε νωθροί και η υγεία σας μπορεί να επιδεινωθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές.
Φυσικοί τρόποι για να αποτοξινώσετε το συκώτι σας
Εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το συκώτι σας και να διατηρήσετε υπό έλεγχο τη γενική σας υγεία:
1. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
Είναι ζωτικής σημασίας να αλλάξετε τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας, όπως να τρώτε δροσερά τρόφιμα, να κάνετε γιόγκα και να ασκείτε τακτικά και να αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώσετε για να καθαρίσετε το συκώτι σας. Θα κάνει το συκώτι σας ελαφρύ και θα επαναφέρει την Pitta (ή θερμική ενέργεια) σε λειτουργική ισορροπία. Ένας από τους καλύτερους τρόπους αποτοξίνωσης του ήπατος είναι η κατανάλωση κατάλληλης τροφής που δεν θα επιβαρύνει το συκώτι, τονίζει η Δρ Mehta. Υγιές σημαίνει να το διατηρείς θεραπευμένο. Ο όρος healed σημαίνει την κατανάλωση κατάλληλων τροφών που δεν θα επιβαρύνουν το συκώτι και την κατανάλωση τροφών που θα απελευθερώσουν ενέργεια στο σώμα.
2. Άσκηση
Εάν θέλετε να καθαρίσετε και να αναζωογονήσετε τις ηπατικές σας λειτουργίες, πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση ή να κάνετε γιόγκα. Μπορείτε επίσης να κάνετε asanas όπως Mandukasana, Pavanamuktasana, Paschimottanasana, Naukasana, Adho mukha shavasana και Shavasana. Κάντε αυτές τις ασάνες γιόγκα πολλές φορές την ημέρα για να χαλαρώσετε τους μύες και τα όργανα του σώματος. Άλλωστε, ο διαλογισμός 3 με 4 φορές την ημέρα και το Anulom vilom, όσες φορές την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν και στον καθαρισμό του συκωτιού, συμβουλεύει ο ειδικός.
3. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Η καθαρή και καλή διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη διαδικασία καθαρισμού του ήπατος. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να τρώτε υγιεινά για να διατηρείτε υπό έλεγχο την υγεία του ήπατος:
- Φρούτα όπως το ρόδι, το μοσχοπεπόνι, το μελιτωμένο πεπόνι και τα μήλα βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος.
- Συμπεριλάβετε σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο και το κουνουπίδι. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, ο αμάρανθος, η σούβα και άλλα λαχανικά που βοηθούν στον καθαρισμό του συκωτιού είναι το ραπανάκι, το καρότο, το παντζάρι και 2-3 σκελίδες σκόρδο όταν καταναλώνονται ωμά είναι πιο ωφέλιμα, αλλά μπορούν να σοταριστούν στο φαγητό και να μεταφερθούν. Πίνετε φρέσκα λαχανικά και χυμό φρούτων δύο φορές την ημέρα. Αυτός είναι επίσης ένας ισχυρός τρόπος για να καθαρίσετε το συκώτι.
- Ξηροί καρποί, σπόροι και ξηροί καρποί βοηθούν στην ενίσχυση. Τα καλά λιπαρά που προέρχονται από τις ελιές και το ελαιόλαδο βοηθούν στον καθαρισμό του συκωτιού. Έτσι, τρέφε τον εαυτό σου καλά.
- Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής (περισσότερη επιβάρυνση του ήπατος) και μείνετε μακριά από εξευγενισμένα, συσκευασμένα, τηγανητά ή βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα.
4. Πίνετε πολύ νερό
Η ενυδάτωση είναι ένα σημαντικό μέρος της όλης διαδικασίας καθαρισμού. Η έλλειψη επαρκούς ποσότητας νερού θα μειώσει τη λειτουργία του ήπατός σας και θα δυσκολέψει την απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος του αίματός σας αποτελείται από νερό. Η ενυδάτωση διευκολύνει το αίμα σας να ρέει μέσω του ήπατος και να φιλτράρεται, προτείνει.
5. Γελάστε το
Το γέλιο κάνει πολύ καλό και στο συκώτι, λέει ο ειδικός. Σας βοηθά να απαλλαγείτε από τα τοξικά αέρια που σχηματίζονται μέσα στο συκώτι σας. Όταν γελάτε, το διάφραγμα κινείται πάνω-κάτω, υποστηρίζοντας τον καθαρισμό του ήπατος και δημιουργώντας και αναζωογονώντας το στέλνοντάς του πολύ οξυγόνο.
Αν και αυτές είναι φυσικές θεραπείες για να διατηρήσετε υπό έλεγχο την υγεία του ήπατος, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σε περίπτωση που αισθάνεστε ότι το συκώτι σας δεν είναι στην καλύτερη του κατάσταση και ότι αντιμετωπίζετε πάρα πολλά πεπτικά προβλήματα.