- άσκηση
- εκπαίδευση
- χαλάρωση και συναισθηματική υποστήριξη
Μόλις ολοκληρώσετε το πρόγραμμα αποκατάστασης, είναι σημαντικό να ασκείστε τακτικά και να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς σας και θα μειώσει τον κίνδυνο περαιτέρω προβλημάτων που σχετίζονται με την καρδιά.
Αυτοφροντίδα
- Η φροντίδα του εαυτού είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής και έχει να κάνει με την ανάληψη ευθύνης για τη δική σας υγεία και ευημερία με την υποστήριξη όσων ασχολούνται με τη φροντίδα σας.
- Η φροντίδα του εαυτού περιλαμβάνει ενέργειες που κάνετε για τον εαυτό σας καθημερινά, ώστε να παραμένετε σε φόρμα και να διατηρείτε καλή σωματική και ψυχική υγεία. Σας βοηθά επίσης να αποτρέψετε ασθένειες ή ατυχήματα και να φροντίσετε πιο αποτελεσματικά για μικρές ασθένειες και μακροχρόνιες καταστάσεις.
- Οι άνθρωποι που ζουν με μακροχρόνιες συνθήκες μπορούν να επωφεληθούν τεράστια από την υποστήριξη, ώστε να μπορούν να επιτύχουν την αυτοεξυπηρέτηση. Μπορούν να ζήσουν περισσότερο, να έχουν λιγότερο πόνο, άγχος, κατάθλιψη και κόπωση, να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής και να είναι πιο δραστήριοι και ανεξάρτητοι.
- Ο συμβιβασμός με μια μακροπρόθεσμη κατάσταση, όπως οι καρδιακές παθήσεις, μπορεί να επιβαρύνει εσάς, την οικογένειά σας και τους φίλους σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε σε άτομα για την κατάστασή σας, ακόμη και αν είναι κοντά σας.
- Να είστε ανοιχτοί για το πώς αισθάνεστε και ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους σας τι μπορούν να κάνουν για να σας βοηθήσουν. Αλλά μην ντρέπεστε να τους πείτε ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.
Τη σεξουαλική σας ζωή
- Εάν έχετε στεφανιαία νόσο (CHD) ή έχετε κάνει πρόσφατα εγχείρηση καρδιάς, μπορεί να ανησυχείτε για το σεξ. Συνήθως θα μπορείτε να συνεχίσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα μόλις νιώσετε αρκετά καλά.
- Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας και μείνετε ανοιχτόμυαλοι. Εξερευνήστε τι σας αρέσει σεξουαλικά. Το απλό άγγιγμα, το άγγιγμα και το να είσαι κοντά σε κάποιον βοηθάει ένα άτομο να αισθάνεται αγαπημένο και ξεχωριστό.
Ακολουθεί βίντεο για την αυτοφροντίδα
