Το να φροντίζετε τον εαυτό σας με ένα σπασμένο πόδι όταν ζείτε μόνοι μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με προσεκτικό σχεδιασμό και βοήθεια, είναι δυνατό να το διαχειριστείτε. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για όσους βιώνουν μια τέτοια κατάσταση.
Ζητήστε ιατρική φροντίδα: Επισκεφτείτε αμέσως έναν επαγγελματία υγείας για να αξιολογήσετε τη σοβαρότητα του τραυματισμού και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία. Ακολουθήστε τις οδηγίες τους σχετικά με τη διαχείριση του πόνου, την ακινητοποίηση και τις ασκήσεις αποκατάστασης.
Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον: Κάντε τροποποιήσεις στο σπίτι σας για να διασφαλίσετε ότι είναι ασφαλές και προσβάσιμο με περιορισμένη κινητικότητα. Αφαιρέστε τους κινδύνους ταξιδιού, τοποθετήστε κιγκλιδώματα ή λαβές και αναδιατάξτε τα έπιπλα για να δημιουργήσετε καθαρά μονοπάτια.
Βοηθήματα κινητικότητας: Χρησιμοποιήστε βοηθητικές συσκευές όπως πατερίτσες, περιπατητή ή αναπηρικό καροτσάκι για να σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε με ασφάλεια. Βεβαιωθείτε ότι έχουν προσαρμοστεί σωστά και εξασκηθείτε στη χρήση τους πριν βασιστείτε σε αυτά για καθημερινές δραστηριότητες.
Κανονίστε για βοήθεια: Απευθυνθείτε στην οικογένεια, τους φίλους ή τους γείτονες για βοήθεια με καθημερινές εργασίες, όπως ψώνια παντοπωλείου, προετοιμασία γευμάτων, καθαρισμός και μεταφορά σε ιατρικά ραντεβού. Σκεφτείτε να προσλάβετε έναν επαγγελματία φροντιστή εάν είναι απαραίτητο.
Προετοιμασία γεύματος: Ετοιμάστε τα γεύματα εκ των προτέρων ή επιλέξτε εύκολες στην παρασκευή, θρεπτικές τροφές που απαιτούν ελάχιστη προετοιμασία. Προμηθευτείτε βασικά προϊόντα ντουλάπας, κατεψυγμένα γεύματα και προκομμένα φρούτα και λαχανικά για να ελαχιστοποιήσετε τον χρόνο και την προσπάθεια μαγειρέματος.
Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να προωθήσετε την επούλωση. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό κοντά σας ή ορίστε υπενθυμίσεις για να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά.
Διατηρήστε την προσωπική υγιεινή: Προσαρμόστε τη ρουτίνα υγιεινής σας για να καλύψετε την περιορισμένη κινητικότητά σας. Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα ντους ή έναν πάγκο μπάνιου για μπάνιο, τοποθετήστε κιγκλιδώματα στο μπάνιο για υποστήριξη και χρησιμοποιήστε προσαρμοστικές συσκευές όπως σφουγγάρια με μακριά λαβή ή λαβές για να βοηθήσετε στις εργασίες περιποίησης.
Μείνετε συνδεδεμένοι: Μείνετε συνδεδεμένοι με αγαπημένα πρόσωπα, φίλους και ομάδες υποστήριξης για συναισθηματική υποστήριξη και συντροφιά. Η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συναισθημάτων μοναξιάς και να τονώσει τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
Ακολουθήστε τις ιατρικές συμβουλές: Συμμορφωθείτε με τις συστάσεις του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την ανάπαυση, τη φαρμακευτική αγωγή, τις ασκήσεις αποκατάστασης και τα ραντεβού παρακολούθησης για να διασφαλίσετε την ομαλή ανάρρωση.
Μείνετε θετικοί, εστιάζοντας στην πρόοδο που σημειώνετε και παραμείνετε θετικοί σε όλη τη διαδικασία αποκατάστασης. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους, γιορτάστε μικρές νίκες και κάντε υπομονή με τον εαυτό σας καθώς αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις του να ζεις με ένα σπασμένο πόδι.