- Ατμόθεραπεια: Ένας από τους πιο απλούς και φυσικούς τρόπους για να ανακουφιστείτε από το μπούκωμα είναι να εισπνεύσετε ατμό. Μπορείτε να βράσετε νερό, να το τοποθετήσετε σε ένα μπολ και να καλυφθείτε με μια πετσέτα για να εγκλωβίσετε τον ατμό. Η εισπνοή του ζεστού ατμού θα βοηθήσει να αποσπαστούν οι βλέννες και να ανακουφιστεί το μπούκωμα.
- Αλατούχο διάλυμα: Ένα αλατούχο διάλυμα μπορεί να καθαρίσει τη μύτη. Μπορείτε να φτιάξετε ένα διάλυμα με 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι χλιαρού νερού και να το ρίξετε σε ένα μπουκάλι σπρέι. Ψεκάστε τη μύτη σας αρκετές φορές για να βοηθήσετε την αποσυμφόρηση.
- Υγραντήρες αέρα: Οι υγραντήρες βοηθούν στην πρόσθεση υγρασίας στον αέρα, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει τις ερεθισμένες βλεννώδεις μεμβράνες στη μύτη. Η υγρασία μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή και να μειώσει το μπούκωμα.
- Πίνετε άφθονα υγρά: Η κατανάλωση αρκετού νερού, τσαγιού ή σούπας μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση των βλεννών, κάνοντάς τες πιο εύκολα αποδεκτές από τον οργανισμό σας. Τα ζεστά ροφήματα, ειδικά αυτά με βότανα όπως το τζίντζερ ή το θυμάρι, ενδέχεται να προσφέρουν ανακούφιση.
- Φάρμακα: Αν το μπούκωμα είναι σοβαρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποσυμφορητικά φάρμακα. Αυτά μπορεί να είναι σε μορφή δισκίων ή ρινικών σπρέι, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού, καθώς η παρατεταμένη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε «αντίκτυπο μπούκωμα».
- Αποφύγετε ερεθιστικά: Προσπαθήστε να αποφύγετε το κάπνισμα, τη σκόνη και τους δυνατούς αρωματισμούς που μπορούν να ερεθίσουν τη μύτη σας και να επιδεινώσουν το μπούκωμα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αν το μπούκωμα διαρκεί για περισσότερο από μια εβδομάδα ή συνοδεύεται από άλλα σοβαρά συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.