Ο πόνος στη φτέρνα είναι ένα πρόβλημα που αφορά όλο και περισσότερο κόσμο. Ο πόνος εξαρτάται από το είδος παπουτσιών που φοράτε και από την πίεση που ασκείτε στα πόδια σας. Δεν είναι εύκολο να καταπολεμήσετε αυτήν την ενόχληση, ωστόσο υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε από μόνοι σας, μέχρι να απευθυνθείτε σε γιατρό.
5 Tips για να μη πονάτε πια
- Φορέστε υποστηρικτικά, ανατομικά παπούτσια
Είναι σημαντικό να φοράτε υποστηρικτικά παπούτσια ή ανατομικά σανδάλια όταν περπατάτε. Για να κατανοήσουμε καλύτερα γιατί οι άνθρωποι αναπτύσσουν ξαφνικά πόνο στη φτέρνα, πρέπει να δούμε πώς λειτουργεί το πόδι. Για να λειτουργήσουν καλά, τα πόδια πρέπει να λυγίσουν στον αστράγαλο και στo πέλμα του ποδιού, όχι στη μέση. Τα παπούτσια πρέπει να στηρίζουν τα πόδια με τον ίδιο τρόπο. Θα πρέπει να σας επιτρέψουν να λυγίσετε στον αστράγαλο και στο πέλμα του ποδιού. Όταν το παπούτσι σας κρατάει γερά το πόδι από τη μια πλευρά στην άλλη, σημαίνει ότι είναι αρκετά σταθερό. Το ίδιο ισχύει και στο σημείο που είναι η φτέρνα. Για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή υποστήριξη από τα παπούτσια σας, δοκιμάστε τα παπούτσια πριν τα αγοράσετε.
- Μειώστε τη φλεγμονή σας
Ο πόνος στη φτέρνα προέρχεται από φλεγμονή. Στο σπίτι υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε τη φλεγμονή μόνοι σας. Αρχικά, χρησιμοποιήστε πάγο. Ο πάγος μπορεί επίσης να είναι πολύ ευεργετικός για τη μείωση της φλεγμονής. Πάρτε ένα μπουκάλι νερό και βάλτε το στην κατάψυξη. Κάντε μασάζ στο κάτω μέρος της φτέρνας σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Χρησιμοποιήστε το για 10 λεπτά, αφαιρέστε το για 10 επτά και μετά επαναλάβετε.
- Προσθέστε ανατομικούς πάτους
Τέλος, η προσθήκη ανατομικών πάτων στο παπούτσι μπορεί να σας βοηθήσει ανακουφίζοντας τους πόνους στη φτέρνα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πάτοι των παπουτσιών δεν έχουν επαρκή υποστήριξη ακόμα και αν τα παπούτσια είναι ακριβά. Βάλτε τους έξτρα ανατομικούς πάτους στη ζωή σας και θα δείτε μεγάλη διαφορά στον τρόπο που περπατάτε.
- Μειώστε το σφίξιμό της γάμπας σας
Μία σφιχτή γάμπα δεν επιτρέπει στον αστράγαλό σας να λυγίσει σωστά. Όταν συμβαίνει αυτό, η δύναμη μπαίνει στο πόδι και δημιουργεί πόνο στη φτέρνα. Είναι επιτακτική ανάγκη να κάνουμε σωστές διατάσεις στη γάμπα για να ανακουφίσετε αυτό το πρόβλημα.
- Χρησιμοποιήστε μία υπερυψωμένη σόλα
Τέλος, μία σόλα μπορεί να σηκώσει τη φτέρνα σας αρκετά για να χαλαρώσει προσωρινά ο μυς της γάμπας ενώ εργάζεστε για να διώξετε τη φλεγμονή.