![Αθλητισμός Ποδηλασία: Ενισχύει το σώμα και ανεβάζει τη διάθεσή σας [vid]](https://www.healthweb.gr/wp-content/uploads/2022/03/278-ted03168-teddy_0.jpg)
Η ποδηλασία έχει πολλά οφέλη για το σώμα και αυτό είναι ένα θέμα που συζητείται συχνά. Ένα από τα οφέλη της είναι ότι είναι εύκολη για τα γόνατα. Με άλλα λόγια, η ποδηλασία σάς προσφέρει την cardio προπόνηση που χρειάζεστε χωρίς την πίεση στον χόνδρο σας. Είναι επίσης εξαιρετική για μυϊκή δύναμη, βελτιωμένη στάση του σώματος και καλύτερο συντονισμό. Αλλά είναι επίσης εξαιρετικά ενισχυτική για την ψυχική σας υγεία. Αν ψάχνετε περισσότερους λόγους για να ανεβείτε στο ποδήλατό σας, εδώ θα βρείτε μερικούς!
Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας
Κάποιοι από εμάς δεν είμαστε τόσο εξωστρεφείς ή ομιλητικοί. Τείνουμε να είμαστε ήσυχοι και να μην έχουμε πολλά να πούμε εκτός και αν είμαστε εξοικειωμένοι με τους άλλους. Ίσως θέλετε να εργαστείτε στις διαπροσωπικές σας δεξιότητες, αλλά δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε. Όταν κάνετε ποδήλατο, ενδέχεται να συναντήσετε άλλους ποδηλάτες, περιπατητές και τζόκερς. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να πείτε ένα “Γειά” και αλληλεπιδράστε με άτομα στη διαδρομή σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ανοικτοί κοινωνικά και μην μασάτε τα λόγια σας όταν πιάνετε κουβέντα με αγνώστους. Ως εκ τούτου, το ποδήλατο είναι ένα ενισχυτικό της αυτοπεποίθησης.
Μάθετε τι μπορεί να κάνει το σώμα σας
Το να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό μπορεί να σας διδάξει πολλά πράγματα για το σώμα σας, όπως να σας δείξει τί είναι ικανό το σώμα να σας να κάνει. Θα εκπλαγείτε με το πόσες δυνατότες παρέχει η ποδηλασία, κάθε φορά που θα είστε στο ποδήλατο, θα μπορείτε να ωθήσετε το σώμα σας να κατακτήσει ένα ακόμη χλμ. Καθώς συνεχίζετε την προπόνηση, σταδιακά θα μπορείτε να διατηρείτε την ισορροπία σας, ενώ οδηγείτε, χωρίς να έχετε απαραίτητα τα δύο σας χέρια πάνω στο τιμόνι, ενώ κάθε φορά που θα κοιτάτε πίσω πριν πάρετε μια στροφή, δεν θα χάνετε την ισορροπία σας. Τι ελευθερία!
Νιώστε πιο ήρεμοι/ες
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι όταν κάνετε τζόκινγκ ή τρέχετε, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να επιβραδύνετε τον ρυθμό σας. Αλλά θα πρέπει να συνεχίσετε να κινείστε. Μερικές φορές, αυτό μπορεί να είναι παράγοντας άγχους, καθώς η επιβράδυνση θα επηρεάσει τον ρυθμό του τρεξίματός τους. Ωστόσο, στην ποδηλασία, μπορείτε να αφήσετε το ποδήλατο να κάνει τη δουλειά για σας, καθώς εσείς θα κάνετε μια στάση από το να ωθείτε τα πετάλια, οι τροχοί θα συνεχίσουν να κινούνται μόνοι τους, ειδικά όταν είστε σε επίπεδο έδαφος. Αυτό μπορεί να δώσει σε ορισμένους μια αίσθηση ηρεμίας, καθώς απολαμβάνετε το αεράκι πάνω σας κι ενώ πίνετε το νερό σας.
Ακολουθεί βίντεο:
