Το πινγκ πονγκ είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι που το παίζουν πιστεύουν ότι καρπώνονται πραγματικά μόνο τα οφέλη της απόλαυσης. Πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν πραγματικά πολλά οφέλη για την υγεία από το να παίζετε πινγκ πονγκ. Είναι ένα άθλημα με γρήγορο ρυθμό που μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε καλύτερη φόρμα. Μπορεί να σας εκπλήξει πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε κατά τη διάρκεια ενός μόνο παιχνιδιού πινγκ πονγκ. Αλλά τα οφέλη του πινγκ πονγκ εκτείνονται πολύ πέρα από το να είναι απλώς ένας αποτελεσματικός τρόπος καύσης θερμίδων.
Βελτιώνει τον συντονισμό χεριού-ματιού
Για να ξεκινήσουμε τα οφέλη για την υγεία του πινγκ πονγκ, έχουμε συντονισμό χεριού-ματιού. Πρέπει να είστε γρήγοροι και ακριβείς για να παίξετε πινγκ πονγκ, διαφορετικά, δεν θα χτυπήσετε τίποτα παρά μόνο αέρα. Ως ένα από τα πιο γρήγορα αθλήματα ρακέτας, χρειάζεστε εξαιρετικό συντονισμό χεριού-ματιού για να κρατήσετε ζωντανό ένα ράλι. Ακόμα κι αν το δικό σου δεν είναι υπέροχο στην αρχή, όσο περισσότερο παίζεις, τόσο καλύτερα θα γίνεις.
Αναπτύσσει τη νοητική οξύτητα
Λένε ότι το να κάνεις παζλ βελτιώνει την πνευματική οξύτητα, το ίδιο συμβαίνει και με το να παίζεις πινγκ πονγκ. Παίζετε ένα παιχνίδι υψηλής ταχύτητας και η ταχύτητα και η τοποθέτηση της μπάλας σε κάθε δεδομένη στιγμή θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε και να βελτιώσετε την πνευματική σας οξύτητα. Συχνά, οι άνθρωποι που ασχολούνται με τα παζλ είναι εξαιρετικοί και στο πινγκ πονγκ επειδή έχουν ήδη αυτές τις δεξιότητες και το παιχνίδι τους κάνει ακόμα καλύτερους στα παζλ. Επιπλέον, βοηθά επίσης στη βελτίωση της συγκέντρωσης, της πνευματικής εγρήγορσης και σας διδάσκει να χρησιμοποιείτε καλύτερες τακτικές στρατηγικές ενάντια στους αντιπάλους.
Βελτιώνει τα αντανακλαστικά
Ένα άλλο πλεονέκτημα του πινγκ πονγκ είναι τα βελτιωμένα αντανακλαστικά. Το επιτραπέζιο τένις είναι ένα παιχνίδι με γρήγορο ρυθμό και πρέπει να είστε σε θέση να αντιδράσετε σε κλάσματα δευτερολέπτου για να μετακινήσετε το κουπί σας για να χτυπήσετε την μπάλα. Αρχικά, οι παίκτες μπορεί να δυσκολεύονται να παράγουν τις λεπτές μυϊκές κινήσεις που απαιτούνται για να επιστρέψουν ταχύτερα σουτ. Ωστόσο, θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα αναπτύσσονται τα αντανακλαστικά σας μέσω της τακτικής πρακτικής. Αυτό το όφελος του πινγκ πονγκ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας των οποίων τα αντανακλαστικά είναι σε πτώση. Η εργασία αυτών των αντανακλαστικών μέσω του πινγκ-πονγκ μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους παίκτες στην καθημερινή ζωή.
Λιγότεροι τραυματισμοί στις αρθρώσεις
Ένα από τα αγαπημένα μου οφέλη για την υγεία του πινγκ πονγκ είναι το πόσο απαλό είναι το άθλημα για το σώμα. Σίγουρα μπορεί να είναι πολύ κουραστικό, αλλά είστε πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς παίζοντας πινγκ πονγκ από τα περισσότερα άλλα αθλήματα. Έτσι, εάν έχετε προβλήματα με τα γόνατα, την πλάτη, τους αστραγάλους και τους καρπούς σας, το πινγκ-πονγκ είναι το τέλειο άθλημα για να το κάνετε. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους το πινγκ-πονγκ έχει μεγαλύτερο ποσοστό παικτών μεγαλύτερης ηλικίας σε σχέση με άλλα αθλήματα. Εάν παίξετε έξυπνα, πιθανότατα θα αποφύγετε τραυματισμούς. Και αν πάθεις τραυματισμό, συνήθως έχει πολύ γρήγορη περίοδο αποκατάστασης.
Χάστε βάρος
Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας μπορεί να σας βοηθήσει όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος γιατί θα καίτε θερμίδες. Ωστόσο, το πινγκ πονγκ δεν θεωρείται εξαιρετικός καυστήρας θερμίδων. Έτσι, πιθανότατα είστε περίεργοι για το ποια είναι τα οφέλη του παιχνιδιού πινγκ πονγκ σχετικά με την απώλεια βάρους. Η απάντηση είναι ότι το πινγκ πονγκ είναι αρκετά αποτελεσματικό! Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από την Ένωση Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης της Σερβίας, οι παίκτες του πινγκ πονγκ μπορούν να αναμένουν να κάψουν περίπου 503,7-658,4 θερμίδες για συνεδρίες διάρκειας 83-104,1 λεπτών. Ως εκ τούτου, το πινγκ-πονγκ προσφέρει έναν διασκεδαστικό και εύκολο τρόπο για να χάσετε βάρος!
Βελτιώνει την γνωστική επίγνωση
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το πλεονέκτημα του πινγκ πονγκ είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση τόσο των κινητικών δεξιοτήτων όσο και της γνωστικής επίγνωσης. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το παιχνίδι αυτού του παιχνιδιού μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά και μπορεί ακόμη και να είναι ένας τρόπος να σταματήσετε ή ακόμα και να αποτρέψετε την άνοια και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Βελτιώνει τον συνολικό συντονισμό
Όχι μόνο ο βελτιωμένος συντονισμός χεριού-ματιού είναι όφελος του πινγκ πονγκ, αλλά και ο γενικός συντονισμός του σώματος. Όταν παίζετε, παρακολουθείτε συνεχώς την μπάλα, ακολουθώντας την πορεία της καθώς χτυπιέται προς το μέρος σας. Έτσι, θα χρειαστεί να έχετε τον συντονισμό για να μπορέσετε να το αντεπιτεθείτε. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μπορείτε να κινήσετε το σώμα σας κατάλληλα για να μπείτε στη σωστή θέση για να παίξετε μια επιστροφή. Μπορεί να μην είστε πολύ καλοί στην αρχή, αλλά αν αρχίσετε να παίζετε τακτικά, πιθανότατα θα παρατηρήσετε τεράστια διαφορά στον συντονισμό σας. Όχι μόνο στο πινγκ πονγκ αλλά και στην καθημερινότητα.
Βελτιώνει την ισορροπία
Για να είσαι πραγματικά καλός στο παιχνίδι, πρέπει να έχεις εξαιρετική ισορροπία. Το πινγκ πονγκ σας αναγκάζει να υιοθετήσετε ακανόνιστες στάσεις σώματος, τις οποίες μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσετε χωρίς να χάσετε τα πόδια σας. Θα διαπιστώσετε ότι είστε πολύ πιο σταθεροί στα πόδια σας μέσω της επαναλαμβανόμενης εξάσκησης. Όχι μόνο αυτό, αλλά η δύναμη του πυρήνα σας θα βελτιωθεί επίσης χάρη σε όλες τις στριφογυριστικές και όμοιες με το squat κινήσεις. Ενώ η βελτιωμένη ισορροπία θα μεταφραστεί σε καλύτερη απόδοση στο τραπέζι, πιθανότατα θα το παρατηρήσετε περισσότερο στην καθημερινή σας ζωή. Η εργασία σε αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ηλικιωμένους, καθώς η ισορροπία επιδεινώνεται με την ηλικία.
Διεγείρει τον εγκέφαλο
Υπάρχουν δύο πλεονεκτήματα του πινγκ πονγκ όσον αφορά τη διατήρηση της ευκρίνειας του εγκεφάλου σας. Για αρχή, πρέπει να προβλέψετε τα σουτ του άλλου παίκτη και για αυτό, θα χρησιμοποιήσετε τον προμετωπιαίο φλοιό σας που σας επιτρέπει να σχεδιάζετε στρατηγικά τις κινήσεις σας. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα του πινγκ πονγκ που συχνά παραβλέπεται. Στη συνέχεια, υπάρχει η αερόβια άσκηση που παίρνετε από το πινγκ πονγκ. Αυτό θα βοηθήσει στην τόνωση του ιππόκαμπου – του τμήματος του εγκεφάλου που σας βοηθά να μάθετε πράγματα και να διατηρήσετε αυτά που έχετε μάθει. Βελτιώνοντας έτσι τη μνήμη σας.
Σας βοηθά να κάνετε νέους φίλους
Ξεπερνώντας τα φυσικά πλεονεκτήματα, φτάνουμε στα συναισθηματικά οφέλη του πινγκ-πονγκ. Το πινγκ πονγκ είναι ένα πολύ κοινωνικό άθλημα και το μικρό γήπεδο του ενθαρρύνει τη συζήτηση. Αυτό σημαίνει ότι είναι εύκολο να συνομιλήσετε με φίλους ή να μιλήσετε με αγνώστους. Δεν μπορείτε να πείτε το ίδιο για το τένις – θα ουρλιάζατε σε όλο το γήπεδο! Το επιτραπέζιο τένις έχει επίσης ένα πολύ ευρύ δημογραφικό επίπεδο ηλικίας, εκθέτοντάς σας σε ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Στον τοπικό μου σύλλογο, έχουμε έφηβους μέχρι και 80χρονους πινγκ πονγκ! Ως αποτέλεσμα, είναι σχεδόν αδύνατο να μην κάνεις νέους φίλους. Απλώς συμβαίνει φυσικά.