Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη γενική σας υγεία και να ζήσετε περισσότερο. Αλλά πόσα βήματα πρέπει να κάνετε την ημέρα για να αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη του περπατήματος. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμα κι αν περπατάτε λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα, μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να αυξήσετε τη μακροζωία σας, λέει μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο ή οποιαδήποτε αιτία μειώνεται σημαντικά με κάθε 500 έως 1000 επιπλέον βήματα που κάνετε.
Το περπάτημα τουλάχιστον 2337 βημάτων την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο , ενώ το περπάτημα 3967 βημάτων καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των βημάτων, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Ενώ μια αύξηση κατά 500 βήματα την ημέρα συσχετίστηκε με 7% μείωση του θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, το περπάτημα 1000 επιπλέον βημάτων την ημέρα συσχετίστηκε με 15% μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη γενική σας υγεία και να ζήσετε περισσότερο. Αλλά πόσα βήματα πρέπει να κάνετε την ημέρα για να αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη του περπατήματος. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο το καλύτερο, αλλά ακόμα κι αν περπατάτε λιγότερα από 5.000 βήματα την ημέρα, μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να αυξήσετε τη μακροζωία σας, λέει μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Preventive Cardiology, ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο ή οποιαδήποτε αιτία μειώνεται σημαντικά με κάθε 500 έως 1000 επιπλέον βήματα που κάνετε.
Το περπάτημα τουλάχιστον 2337 βημάτων την ημέρα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο , ενώ το περπάτημα 3967 βημάτων καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των βημάτων, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Ενώ μια αύξηση κατά 500 βήματα την ημέρα συσχετίστηκε με 7% μείωση του θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, το περπάτημα 1000 επιπλέον βημάτων την ημέρα συσχετίστηκε με 15% μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Οι άνθρωποι σε χώρες υψηλότερου εισοδήματος κάνουν λιγότερη σωματική δραστηριότητα από ό,τι σε χώρες χαμηλού εισοδήματος και περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες επηρεάζονται από την ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν επισημάνει τα οφέλη του περπατήματος . Αλλά ο βέλτιστος αριθμός βημάτων που πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι την ημέρα δεν έχει ακόμη ξεκαθαριστεί. Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο το καλύτερο, και αυτό ισχύει για όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία και τον τόπο διαμονής σας, σύμφωνα με τη νέα μελέτη.