- Τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι γνωστό εδώ και καιρό για τις ιδιότητες κατά της ναυτίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε τσάι τζίντζερ, καραμέλες τζίντζερ ή συμπληρώματα τζίντζερ για να ηρεμήσετε το στομάχι σας και να μειώσετε τη ναυτία. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ανακούφιση μασώντας φρέσκο τζίντζερ ή πίνοντας μπύρα τζίντζερ.
- Μέντα: Η μέντα είναι μια άλλη φυσική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει το στομάχι. Μπορείτε να πιείτε τσάι μέντας ή να ρουφήξετε καραμέλες μέντας για να ανακουφίσετε τη ναυτία. Το αιθέριο έλαιο μέντας που εφαρμόζεται στους κροτάφους ή τους καρπούς μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση.
- Βαθιά αναπνοή: Μερικές φορές η ναυτία μπορεί να επιδεινωθεί από το άγχος ή το στρες. Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας, μειώνοντας τα συμπτώματα ναυτίας. Πάρτε αργές, βαθιές εισπνοές από τη μύτη και έξω από το στόμα σας για να ηρεμήσετε το στομάχι σας.
- Ζώνες βελονισμού: Οι ζώνες βελονισμού είναι φορητές συσκευές που ασκούν πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του καρπού που είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν τη ναυτία. Αυτές οι ταινίες χρησιμοποιούνται συχνά για την πρόληψη της ναυτίας, αλλά μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές για τη θεραπεία της ναυτίας κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού.
- Αποφύγετε τους πυροδοτητές: Εάν γνωρίζετε ότι ορισμένες τροφές ή δραστηριότητες προκαλούν τη ναυτία σας, προσπαθήστε να τις αποφύγετε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας. Μείνετε ενυδατωμένοι, τρώτε ελαφριά και εύπεπτα τρόφιμα και κάντε διαλείμματα όταν χρειάζεται για να αποτρέψετε την επιδείνωση της ναυτίας.
- Ξεκούραση και χαλάρωση: Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφίσετε τη ναυτία είναι απλά να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Βρείτε ένα ήσυχο, άνετο μέρος για να κάνετε ένα διάλειμμα, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αργή, βαθιά αναπνοή για να ηρεμήσετε το στομάχι σας.
Εάν η ναυτία σας επιμένει ή γίνεται σοβαρή, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία της ναυτίας σας και να σας συστήσει την κατάλληλη θεραπεία. Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για να εξασφαλίσετε μια ασφαλή και ευχάριστη εμπειρία.