Ο καρκίνος παραμένει ένας τρομερός αντίπαλος, επηρεάζοντας εκατομμύρια παγκοσμίως. Για την αποτελεσματική καταπολέμηση αυτής της απειλής, η εκπαίδευση του κοινού σχετικά με την έγκαιρη αναγνώριση, τα σημεία και τα συμπτώματα είναι ζωτικής σημασίας. Εξίσου σημαντική είναι η διάδοση της ευαισθητοποίησης σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση καρκίνου και να μειώσουν σημαντικά τα ποσοστά θνησιμότητας.
Σε μια αποκλειστική συνέντευξη στο Zee News English, ο Dr Anil Heroor, HOD & Senior Consultant-Surgical Oncology, Fortis Hospital, ο Mulund μοιράζεται πώς επιλογές τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου και πολλά άλλα. Διαβάστε ένα απόσπασμα από τη συζήτηση.
Ενώ οι ακριβείς αιτιολογικοί παράγοντες για τον καρκίνο παραμένουν ασαφείς, πολυάριθμες μελέτες υποδηλώνουν συσχέτιση με έναν συνδυασμό παραγόντων. Η συνειδητοποίηση αυτών των παραγόντων, ειδικά εκείνων που βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας, όπως οι επιλογές διατροφής και τρόπου ζωής, καθίσταται επιτακτική. Διαφωτίζοντας τα άτομα σχετικά με τον αντίκτυπο των επιλογών του τρόπου ζωής στον κίνδυνο καρκίνου, μπορούμε να διευκολύνουμε την έγκαιρη διάγνωση, κάνοντας ενδεχομένως τη διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου.
Κατανόηση της επίδρασης των παραγόντων του τρόπου ζωής στον κίνδυνο καρκίνου
Μια ανεξάρτητη μελέτη υπογραμμίζει τους παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αποφευχθούν ως σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση καρκίνων που μπορούν να προληφθούν. Η αντιμετώπιση των εξαρτήσεων και η λήψη τεκμηριωμένων επιλογών τρόπου ζωής διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στον μετριασμό αυτών των κινδύνων. Παράγοντες όπως;
- αποχή από το κάπνισμα,
- αποφυγή της επιβλαβούς υπεριώδους ακτινοβολίας,
- σωματική δραστηριότητα,
- διατήρηση υγιούς βάρους,
- μετριασμός της κατανάλωσης αλκοόλ και
- υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά
μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου. Ο Δρ Heroor λέει, «Ενώ το οικογενειακό ιστορικό επηρεάζει τον κίνδυνο καρκίνου, ορισμένοι ελεγχόμενοι παράγοντες, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, μπορούν να περιοριστούν. και του γαστρεντερικού σωλήνα».
Επιλογές τρόπου ζωής για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου
Ο Δρ Heroor τονίζει: “Παρά τους παράγοντες πέρα από τον έλεγχό μας, ένα σημαντικό ποσοστό των περιπτώσεων καρκίνου σχετίζεται με επιλογές τρόπου ζωής. Συνήθειες όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που συχνά θεωρούνται “cool”, έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες. Δίνοντας έμφαση στην καθημερινή άσκηση και μια υγιεινή διατροφή γίνεται ζωτικής σημασίας για την επιδίωξη μιας ζωής χωρίς καρκίνο”.
“Η παχυσαρκία, ένας παράγοντας κινδύνου για 13 διαφορετικούς τύπους καρκίνου, υπογραμμίζει τη σημασία της διατήρησης ενός υγιούς βάρους. Η τακτική άσκηση όχι μόνο αποτρέπει την αύξηση βάρους, αλλά και μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης, αναστέλλοντας έτσι την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά από φρούτα και λαχανικά, ενισχύει περαιτέρω τον οργανισμό έναντι των κινδύνων καρκίνου”, προσθέτει περαιτέρω ο Δρ Heroor.
“Η εξάλειψη των ανθυγιεινών λιπών, των κορεσμένων λιπαρών και η μείωση της πρόσληψης κόκκινου κρέατος είναι βασικά διατροφικά ζητήματα. Τα επεξεργασμένα κρέατα, που ταξινομούνται ως καρκινογόνα της ομάδας 1 από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, απαιτούν προσοχή.”
Συμπερασματικά, ενώ ο καρκίνος μπορεί να μην μπορεί να προληφθεί πλήρως, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο. Η διατήρηση υγιούς βάρους, η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή, η αποχή από το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, σε συνδυασμό με έγκαιρες προληπτικές εξετάσεις υγείας, αποτελούν το θεμέλιο για την πρόληψη του καρκίνου.