Αν έχεις πολύ λίπος στην κοιλιά υπάρχει ένα μυστικό για την κάνεις επίπεδη. Δείχνεις φουσκωμένη ανεξάρτητα από το πόσο γυμνάζεσαι ή τρως προσεκτικά; Τρως όλες τις σωστές τροφές, κοιμάσαι τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα και η κοιλιά σου είναι φουσκωμένη; Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να κάνουν την κοιλιά σου να δείχνει φουσκωμένη, ένας από αυτούς που παραβλέπεις είναι το άγχος. Το φούσκωμα μπορεί όντως να προκαλείται από την υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης που δημιουργεί σπλαχνικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Παρόλο που δεν υπάρχει μόνον ένα πράγμα που θα κάνει την κοιλιά σου επίπεδη ως δια μαγείας, το σπλαχνικό λίπος λόγω άγχους συχνά παραβλέπεται. Εάν υιοθετήσεις μια τακτική πρακτική διαλογισμού για να αντιμετωπίσεις το άγχος, θα διαπιστώσεις ότι το φούσκωμα θα υποχωρήσει και θα νιώθεις ελαφρύτερη συνολικά.
Ο ρόλος της κορτιζόλης στο κοιλιακό λίπος
Όταν το σώμα σου βρίσκεται σε συνεχή κατάσταση μάχης ή φυγής, θα κρατήσει τα σάκχαρα και θα τα αποθηκεύσει ως λίπος. Μία από τις ορμόνες του στρες που ευθύνονται για αυτό είναι η κορτιζόλη.
Η κορτιζόλη είναι μέρος του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο, όταν είναι εκτός ισορροπίας, υπερισχύει της “ξεκούρασης και πέψης” ή του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος.
“Το άγχος παρεμβαίνει στα σήματα που στέλνει το νευρικό σύστημα στα πεπτικά όργανα. Μια κοινή έκβαση του στρες είναι η μειωμένη παραγωγή γαστρικού οξέος, το οποίο βοηθά στη διάσπαση της τροφής. Αυτό συνήθως οδηγεί σε συμπτώματα όπως η δυσπεψία και το φούσκωμα, τα οποία παρερμηνεύονται ως τροφική δυσανεξία.
Αποδεικνύεται ότι μπορεί να μην είναι το σουβλάκι που έφαγες για μεσημεριανό γεύμα, αλλά ίσως το άλυτο άγχος που σου προκαλεί το φούσκωμα.
Εάν το σώμα σου αποθηκεύει λίπος γύρω από τη κοιλιά ως σπλαχνικό λίπος, αυξάνεται ο κίνδυνος χρόνιων ασθενειών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής σου, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Διαλογισμός για επίπεδη κοιλιά
Τα οφέλη του διαλογισμού υπερβαίνουν κατά πολύ το να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να νιώθεις ήρεμη. Μια τακτική πρακτική διαλογισμού θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις. Όταν το κάνεις με συνέπεια, θα ανακάμψεις από το χρόνιο στρες, επιδιορθώνοντας τη ζημιά που έχει προκληθεί στο νευρικό σου σύστημα.
Μελέτη διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός βοήθησε στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Αυτό σημαίνει ότι η υιοθέτηση μιας συνεπούς πρακτικής διαλογισμού θα μπορούσε να είναι η απάντηση για να σε βοηθήσει να μειώσεις το κοιλιακό λίπος και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά.
Με την τακτική πρακτική διαλογισμού, διδάσκεις στο νευρικό σου σύστημα να ανταποκρίνεται, όχι να αντιδρά.
