Δεν πιστεύετε ότι τα πόδια σας χρειάζονται ξεκούραση μετά το περπάτημα και την κίνηση όλη την ημέρα; Το μασάζ στα πόδια σας μπορεί να σας ανακουφίσει από όλη την προσπάθεια που αντιμετωπίζει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και το μασάζ ποδιών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε. Αυτό μπορεί να καταπραΰνει τα κουρασμένα πόδια σας μειώνοντας το άγχος και προάγοντας τη συνολική ευεξία. Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα σπα ή να προσλάβετε έναν επαγγελματία μασέρ για να το κάνετε, αλλά με μερικά εύκολα βήματα, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Ένα αυτοχορηγούμενο μασάζ ποδιών μπορεί επίσης να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος. Εδώ, θα εξερευνήσουμε μερικές τεχνικές για να κάνετε μασάζ ποδιών, ώστε την επόμενη να νιώσετε τα πόδια σας κουρασμένα ή να χρειαστεί να χαλαρώσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αυτές τις τεχνικές μασάζ ποδιών. Τα πόδια σας θα σας ευχαριστήσουν και θα νιώσετε τα οφέλη σε όλο το σώμα και το μυαλό σας.
Πώς να ξεκινήσετε;
Πριν ξεκινήσετε το μασάζ στα πόδια σας , μην ξεχάσετε να κάνετε αυτά τα βήματα. Πάρτε μια άνετη καρέκλα ή μαξιλάρι, μια μικρή πετσέτα, ένα μπολ με ζεστό νερό με αλάτι Epsom ή μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο αν θέλετε. Αυτά τα πράγματα είναι απαραίτητα πριν ξεκινήσετε το μασάζ. Αφού συγκεντρώσετε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό, μπορείτε να ξεκινήσετε βυθίζοντας τα πόδια σας σε ζεστό νερό για 5-10 λεπτά. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση των μυών και μαλακώνει το δέρμα. Μετά από αυτό, στεγνώστε απαλά τα πόδια σας με μια πετσέτα.
Κανονικό τρίψιμο ποδιών
Μπορείτε να καθίσετε άνετα και να τοποθετήσετε το ένα πόδι στον αντίθετο μηρό σας και στη συνέχεια να εφαρμόσετε μια μικρή ποσότητα λοσιόν ή λαδιού στα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε κυκλικές κινήσεις κατά μήκος της καμάρας του ποδιού σας. Προχωρήστε σταδιακά μέχρι την μπάλα του ποδιού σας και μετά στα δάχτυλα των ποδιών. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές.
Τέντωμα δακτύλων
Κρατήστε το πόδι σας με το ένα χέρι και χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να τραβήξετε απαλά κάθε δάχτυλο προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της έντασης στα δάχτυλα των ποδιών και προάγει την ευελιξία. Επιπλέον, είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κάνετε μασάζ προσώπου.
Περπάτημα αντίχειρα
Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να περπατήσετε κατά μήκος του ποδιού σας, ξεκινώντας από τη φτέρνα και προχωρώντας προς τα δάχτυλα των ποδιών. Εφαρμόστε σταθερή αλλά όχι επώδυνη πίεση, εστιάζοντας σε οποιαδήποτε σημεία έντασης.
Μασάζ Αχίλλειου Τένοντα
Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε μασάζ στον αχίλλειο τένοντα, την περιοχή ακριβώς πάνω από τη φτέρνα. Ασκήστε απαλή πίεση και ζυμώστε την περιοχή με κυκλικές κινήσεις.