Κόπωση καθημερινή: Πώς να αισθάνεσαι λιγότερο κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι εντάξει να νιώσεις μία ελαφριά κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας ή στην εργασία σου.
Αν όμως για να λειτουργήσεις χρειάζεσαι μια κανάτα καφέ ή όπου σταθείς κι όπου βρεθείς ψάχνεις το κρεβάτι σου, τότε είναι ευκαιρία να αναθεωρήσεις λίγο τις καθημερινές σου συνήθειες που, απ’ ό,τι φαίνεται σου ρουφούν το μεδούλι! Εάν η κόπωση σου είναι αδικαιολόγητη και δε μπορείς με τίποτα να ερμηνεύσεις τα σημάδια τότε ξεκίνα με με μια επίσκεψη στο γιατρό. Είναι προφανές ότι ο πολύ λίγος ύπνος είναι υπεύθυνος για την αίσθηση της κούρασης. Αν κοιμάσαι λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα, δεν είναι πιθανό να είσαι εξαντλημένος.
Αν το συνηθισμένο πρωινό σας είναι γλυκάκια, μπισκότα ή ένα μπολ με δημητριακά, ή ακόμα χειρότερα, τίποτα απολύτως, είναι πιθανό να νιώσετε το αποτέλεσμα μόλις λίγες ώρες στην ημέρα σας. Το φόρτωμα του οργανισμού με μια ισχυρή δόση υδατανθράκων οδηγεί σε αύξηση του σακχάρου του αίματος, ακολουθούμενη από την αίσθηση που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι θέλετε διακαώς να πάρετε έναν υπνάκο! Εντάξτε τις πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα και επιλέξτε σνακ που εξισορροπούν τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες. Αν έχεις χρόνο, ετοίμασε για πρωινό αυγά . Αντί για απογευματινή μπάρα δημητριακών,επέλεξε φέτες μήλου με ένα μικρό κομμάτι τυρί. Η πρωτεΐνη αποτρέπει τις σοβαρές διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, διατηρώντας σε σε εγρήγορση.
Η καθημερινή κόπωση μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματός σας να φωνάζει για περισσότερη δραστηριότητα. Η άσκηση αυξάνει το μεταβολισμό, διεγείρει τη διάθεση και βοηθά στον καλό νυχτερινό ύπνο. Δεν χρειάζεται να περνάς ώρες στο γυμναστήριο, ακόμα και μια 20λεπτη βόλτα γύρω από το τετράγωνο έχει οφέλη. Η αφυδάτωση οδηγεί σε κόπωση. Αυξήστε τη λήψη κρατώντας ένα μπουκάλι νερού διαθέσιμο και πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.