Κολύμβηση: Τα οφέλη που αποκομίζετε [vid]

Your browser does not support the video tag. https://grx-obj.adman.gr/grx/creatives/sanofi/20876/better-understanding-insulin.mp4

Η τακτική κολύμβηση θα μπορούσε να σας κάνει πιο έξυπνους, να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και να ενισχύσει την ικανότητα των πνευμόνων σας, και τα οφέλη δεν τελειώνουν εκεί. Σύμφωνα με το NHS, η προσθήκη μιας εβδομαδιαίας προπόνησης στο πρόγραμμα σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης τύπου 2 και εγκεφαλικό.

Η Emily Morrissey, καθηγήτρια κολύμβησης, σημειώνει ότι, «πολλοί άνθρωποι λένε ότι απλώς και μόνο με το να είναι στο νερό αισθάνονται πιο χαλαροί και λιγότερο αγχωμένοι. Η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, καθώς απελευθερώνει ορμόνες της «καλής αίσθησης» και διατηρεί την καλή λειτουργία του εγκεφάλου». Εάν μάλιστα κάνετε άγριο κολύμπι μπορείτε να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη προσθέτει.

Σύμφωνα με μελέτες, η κολύμβηση μπορεί να συγκριθεί με τη γιόγκα όσον αφορά τη μείωση του άγχους και του στρες σε μια περίοδο 12 εβδομάδων.

Την ίδια ώρα, η κολύμβηση αυξάνει τη φυσική σας κατάσταση και τη μυϊκή σας μάζα. Οι οδηγίες του NHS προτείνουν ότι οι ενήλικες ηλικίας 19 έως 64 ετών θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από τρέξιμο και περπάτημα μέχρι κυκλική προπόνηση ή προπονήσεις HIIT στο σπίτι. Εάν επιλέξετε να κάνετε ιδιαίτερα έντονη δραστηριότητα, όπως το γρήγορο κολύμπι, μπορείτε να μειώσετε το χρόνο στα 75 λεπτά – που είναι μόνο λίγο περισσότερο από μία ώρα κάθε εβδομάδα.

Σχετικά με την οικοδόμηση μυών, η Morrissey εξηγεί: «Προσφέρει τη δυνατότητα να τονωθεί το σώμα σχεδόν παντού. Κάποιος που αρχίζει να εργάζεται σκληρά στην πισίνα θα μπορούσε να περιμένει να δει περισσότερη γράμμωση στα χέρια, στο πάνω μέρος του σώματος και στους μηρούς του. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι το σώμα είναι σε αντίσταση με το νερό κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, γεγονός που κάνει τους μύες δουλεύουν σκληρά και επομένως να “τονώνονται”.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο: