![Κολύμβηση: Η άσκηση που ανακουφίζει το άγχος και ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου [vid]](https://www.healthweb.gr/wp-content/uploads/2022/07/istockphoto-620959526-612x612-1.jpg)
Είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι το κολύμπι και τα υποβρύχια σπορ μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας! Κολυμπώντας τακτικά μπορείτε να καταπολεμήσετε το άγχος και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τη σωματική σας υγεία, αλλά μπορεί να ενισχύσει και την ψυχολογία σας!
Πώς μπορεί το άγχος να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία;
Όταν κάποιος ζει με άγχος κάθε μέρα, μπορεί να αρχίσει να βλέπει ανησυχίες τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Συνήθως, το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, λήθη, μυϊκούς πόνους, χαμηλή αυτοεκτίμηση, έλλειψη συγκέντρωσης και πολλά άλλα. Σε πιο έντονες καταστάσεις, το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάχρηση επιβλαβών ουσιών, κατάθλιψη και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας. Για να αποφύγετε τις επιπλοκές της σωματικής και ψυχικής υγείας του στρες, μπορείτε να ξεκινήσετε κολύμβηση, η οποία αποδεδειγμένα ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει τη γενική σας υγεία!
Κολύμβηση: Πώς ανακουφίζει το άγχος;
- Είναι μια υπέροχη προπόνηση
Όταν αντιμετωπίζετε το άγχος, μια από τις πιο προτεινόμενες φυσικές θεραπείες είναι η άσκηση! Υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση, και η ανακούφιση από το άγχος είναι μόνο ένα από αυτά. Για παράδειγμα, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σωματική σας υγεία. Όταν κολυμπάς, ανεβάζεις τον καρδιακό σου ρυθμό και το αίμα σου. Μια καλή προπόνηση απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλο και μειώνει την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες). Με την άσκηση, μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος, να τονώσετε τη διάθεσή σας και να βελτιώσετε τη συνολική σωματική σας υγεία!
- Διδάσκει πολύτιμες τεχνικές αναπνοής
Αν σας αρέσει να κολυμπάτε, πιθανότατα καταλαβαίνετε τη σημασία της σωστής αναπνοής. Όσοι δεν εφαρμόζουν σωστές τεχνικές αναπνοής δυσκολεύονται να πάρουν ανάσα. Όσο περισσότερο κολυμπάτε, τόσο περισσότερο εξασκείστε στο να κρατάτε την αναπνοή σας και να αναπνέετε από τη μύτη σας. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά πολύτιμο για όσους βιώνουν άγχος. Όταν αισθάνεστε άγχος, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η αναπνοή σας αλλάζει. Με το κολύμπι, μπορείτε να εξασκηθείτε στην εισπνοή και την εκπνοή ομοιόμορφα για να χαλαρώσετε. Οι καλές τεχνικές αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν μέσα και έξω από το νερό.
- Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Η κολύμβηση και η προπόνηση αυξάνουν το αίμα σας. Αυτό παίζει άμεσο ρόλο στα εγκεφαλικά κύτταρα και τα επίπεδα οξυγόνου. Όταν κολυμπάτε τακτικά, μπορείτε να σκέφτεστε πιο καθαρά και πιο γρήγορα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι η τακτική κολύμβηση και οι αερόβιες ασκήσεις μπορούν να επιδιορθώσουν τους κατεστραμμένους νευρώνες και τις συνδέσεις των νευρώνων. Κάνοντας μερικούς γύρους στην πισίνα κάθε μέρα, μπορείτε να ενισχύσετε τη γνωστική σας λειτουργία και να αποφύγετε το στρες.
Ακολουθεί βίντεο:
