Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει άφθονο νερό και επαρκή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχων πρωτεϊνών και γαλακτοκομικών πηγών χαμηλών λιπαρών. Φαίνεται ότι το μωρό σας με κολικούς δεν μπορεί να ηρεμήσει; Ο κολικός ορίζεται ως ένα ακμάζον, υγιές βρέφος που έχει τακτικά επεισόδια έντονου κλάματος. Το κλάμα μπορεί να διαρκέσει για αρκετές ώρες σε ένα τέντωμα, συχνά το βράδυ. Οι κολικοί τελικά θα συνεχίσουν την πορεία τους και τα περισσότερα μωρά μεγαλώνουν από αυτόν μέχρι την ηλικία των έξι έως 12 εβδομάδων. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η υγιεινή διατροφή ενώ θηλάζουν είναι ευεργετική για τη διαχείριση των κολικών.
Ο κολικός φαίνεται να επηρεάζει βρέφη ηλικίας μεταξύ τριών έως έξι εβδομάδων περίπου, αλλά μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον ένα χρόνο. Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις για το γιατί ένα βρέφος μπορεί να εμφανίσει κολικούς, αλλά δεν υπάρχει γνωστή αιτία. Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι σημαντική για όλες τις μητέρες.
Το Michigan State University Extension προτείνει αυτές τις συμβουλές υγιεινής διατροφής για γυναίκες που θηλάζουν:
- Τρώγοντας τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα με επιπλέον μικρά σνακ. Προσπαθήστε να αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων.
- Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά με καφεΐνη. Παραδείγματα περιλαμβάνουν σοκολάτα, καφέ, τσάι και αναψυκτικά.
- Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Εάν διψάτε, δεν πίνετε αρκετά.
- Εάν χρησιμοποιείτε τεχνητά γλυκαντικά, συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για το πόση ποσότητα μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια κάθε μέρα.
- Προσπαθήστε να χάσετε το βάρος του μωρού σας αργά και αποφύγετε τους περιορισμούς στις θερμίδες.
- Μερικά μωρά μπορεί επίσης να γίνουν ιδιότροπα με την κατανάλωση τροφών που παράγουν αέριο (μπρόκολο, λάχανο, φασόλια κ.λπ.). Εάν το παρατηρήσετε αυτό, μπορεί να θέλετε να αντικαταστήσετε άλλα λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας.
- Ορισμένες τροφές μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλεργία σε ένα βρέφος, αν και αυτός ο τομέας χρειάζεται πρόσθετη έρευνα. Οι πιο κοινές τροφές που προκαλούν αλλεργίες είναι το αγελαδινό γάλα, τα αυγά, το σιτάρι και τα φιστίκια. Εάν παρατηρήσετε μια αλλεργία, μπορεί να θέλετε να μειώσετε ή να εξαλείψετε αυτές τις τροφές για κάποιο χρονικό διάστημα.
Τα οφέλη του θηλασμού ξεπερνούν ακόμη και την περιστασιακή φασαρία. Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε μια δίαιτα με άφθονο νερό και επαρκή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχων πρωτεϊνών και γαλακτοκομικών πηγών χαμηλών λιπαρών.
