Η καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με μια μακρά λίστα από χρόνιες ασθένειες, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, τα καρδιαγγειακά νοσήματα ακόμη και πρόωρο θάνατο.
Ωστόσο, 40 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας σε καθημερινή βάση, μπορεί να αντισταθμίσει 10 ώρες ακινησίας, σύμφωνα με νέα ανάλυση μελετών που πραγματοποίησαν ερευνητές στη Νορβηγία. Στις μελέτες αυτές, οι οποίες δημοσιεύθηκαν το 2020, συμμετείχαν συνολικά 44.370 άτομα από τέσσερις χώρες τα οποία φορούσαν ρολόι γυμναστικής (fitness tracker). Η ανάλυση διαπίστωσε ότι τα άτομα που περνούσαν περισσότερο χρόνο καθισμένα και δεν ασκούνταν τακτικά, διέτρεχαν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
«Τα άτομα που κάνουν περίπου 30-40 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας, δεν διατρέχουν μεγαλύτερο κινδύνου θανάτου από εκείνα που δεν περνούν πολύ χρόνο καθισμένα», εξήγησαν οι ερευνητές στη μελέτη τους.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε παράλληλα με την έκδοση των Παγκόσμιων Κατευθυντήριων Γραμμών του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) για το 2020 για τη σωματική δραστηριότητα και την καθιστική συμπεριφορά, που συγκεντρώθηκαν από 40 επιστήμονες σε έξι ηπείρους.
Η έρευνα είναι σε γενικές γραμμές σύμφωνη με τις οδηγίες του ΠΟΥ, οι οποίες συνιστούν 150-300 λεπτά μέτριας έντασης ή 75-150 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της καθιστικής ζωής.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «British Journal of Sports Medicine».