Αποφασίζετε να ασκηθείτε ή να πάτε για μια πρωινή βόλτα, ίσως σχεδιάζετε επίσης να ετοιμάσετε ένα ωραίο υγιεινό πρωινό και πηγαίνετε στη δουλειά χωρίς βιασύνη. Τι γίνεται όμως την επόμενη μέρα; Είσαι πολύ κουρασμένος για να κάνεις οτιδήποτε σχεδίαζες. Το χειρότερο είναι ότι αυτή η κούραση δεν φεύγει αλλά διαρκεί όλη μέρα. Το σώμα σας πονάει και νιώθετε υπνηλία και νωθρότητα για να συνεχίσετε τη μέρα σας. Το να ξεκινήσεις τη μέρα σου δεν έπρεπε να είναι τόσο δύσκολο, σωστά; Αλλά είναι και μόνο για έναν λόγο την κούραση. Λοιπόν, γιατί νιώθεις έτσι όλη μέρα; Γιατί σας αρέσει να πέφτετε στο κρεβάτι σας κάθε ώρα της ημέρας; Λοιπόν, οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί – και όλοι έχουν να κάνουν με την υγεία και τον τρόπο ζωής σας. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε για να καταλάβουμε ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι.
Μπορεί να έχετε κάποιες αλλεργίες
Δεν το είδατε αυτό να έρχεται, σωστά; Για να λέμε την αλήθεια, οι αλλεργίες, ειδικά η αλλεργική ρινίτιδα, μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε λήθαργος. Συχνά συνοδεύονται από φαγούρα στα μάτια και βουλωμένη μύτη, αυτές οι αλλεργίες έχουν επίσης την κόπωση ως ένα από τα πολλά συμπτώματα. Καθώς το σώμα σας χρησιμοποιεί το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας προσπαθώντας να αναπνεύσει, δεν του μένει αρκετή ποσότητα για να κάνει οτιδήποτε άλλο. Κατά συνέπεια, νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ρινικά σπρέι αφού μιλήσετε με το γιατρό σας. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν μόνο εάν οι αλλεργίες είναι η βασική αιτία της κούρασής σας.
Δεν κινείσαι αρκετά
Όταν δεν κινείστε αρκετά, το σώμα σας χρησιμοποιεί ενέργεια μόνο για να επιβιώσει και να τα βγάλει πέρα. Για να μην αναφέρουμε, η αδράνεια μπορεί επίσης να προκαλέσει αποκατάσταση του καρδιαγγειακού και μυοσκελετικού συστήματος του σώματος, οδηγώντας σε καταθλιπτική διάθεση και κόπωση. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι όσο πιο τακτική σωματική δραστηριότητα έχετε, τόσο πιο πιθανό είναι να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια. Λοιπόν, αυτό είναι το σύνθημά σας. Κινηθείτε και δείτε μόνοι σας αν νιώθετε ενεργητικοί.
Αναιμία
Η αναιμία μπορεί επίσης να είναι μία από τις αιτίες της κόπωσης. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε αδύναμοι και δύσπνοια. Η αναιμία προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου ή άλλων βιταμινών. Συνήθως προκύπτει λόγω έλλειψης Ερυθρών Αιμοσφαιρίων (RBC). Τα ερεθίσματα μπορεί να είναι εσωτερική αιμορραγία, απώλεια αίματος, νεφρική ανεπάρκεια και ρευματοειδής αρθρίτιδα. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται έλεγχος υγείας.
Μπορεί να μην κοιμάστε αρκετά
Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε πολύ τη βασική αιτία της κόπωσης εάν δεν κοιμάστε αρκετά. Εάν κοιμάστε λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα, μπορεί να είναι η πιο πιθανή αιτία κούρασης που μπορεί να διαρκέσει όλη την ημέρα. Εάν ο στόχος σας είναι να επιβιώσετε μετά βίας και να περάσετε τη μέρα, μπορείτε να επιβιώσετε με <8 ώρες ύπνου. Ωστόσο, αν θέλετε να λειτουργήσετε καλύτερα και να είστε ενθουσιώδεις και χαρούμενοι ταυτόχρονα, πρέπει να έχετε αρκετό ύπνο.
Επίπεδα θυρεοειδούς
Τα μη φυσιολογικά επίπεδα θυρεοειδούς μπορεί επίσης να προκαλέσουν κόπωση. Γνωστός και ως υποθυρεοειδισμός, είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας αποτυγχάνει να παράγει επαρκή επίπεδα ορμονών. Κατά συνέπεια, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, αισθάνεστε στραγγισμένοι και παχύνετε. Εάν συμβαίνει ο υποθυρεοειδισμός, μπορεί πρώτα να εμφανίσετε μυϊκή κόπωση στους μηρούς. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε αυξημένη δίψα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και λιγότερο συχνές περιόδους. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε εξέταση για θυρεοειδή σε αυτή την περίπτωση. Εάν υπάρχει πράγματι διάγνωση του θυρεοειδούς, μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε ορισμένες προσαρμογές στον τρόπο ζωής και να λάβετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μόνο μετά από διαβούλευση με τον επαγγελματία υγείας σας.
Λοιπόν, αφού διαβάσετε αυτήν την ανάρτηση και κάνετε ενδοσκόπηση, τι πιστεύετε ότι σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι όλη μέρα; Λοιπόν, μερικές φορές η λύση βρίσκεται ακριβώς μπροστά μας. Εάν πιστεύετε ότι ο τρόπος ζωής σας είναι πρόβλημα, τότε γνωρίζετε τη λύση, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας προς το καλύτερο – συμπεριλαμβανομένης της ισορροπημένης διατροφής, του περιορισμού των επεξεργασμένων τροφίμων και ποτών, της άσκησης και της διακοπής του καπνίσματος. Αν νομίζετε ότι ακολουθείτε έναν καλό και υγιεινό τρόπο ζωής, τότε ίσως η κούραση οφείλεται σε ορισμένα θέματα υγείας που αναφέρθηκαν παραπάνω. Και σε αυτήν την περίπτωση, κάντε τον πλήρη έλεγχο της υγείας του σώματός σας για να γνωρίζετε με βεβαιότητα, να λαμβάνετε φάρμακα και να κάνετε αναλόγως προσαρμογές – σύμφωνα με τον γιατρό σας. Στο τέλος της ημέρας, δεν θα θέλατε να συμβιβαστείτε με λιγότερο. Δεν θα θέλατε απλώς να επιβιώσετε από τον κουρασμένο εαυτό σας. Θα θέλατε να ζήσετε, χαρούμενα, με ενθουσιασμό και ενέργεια. Έτσι, φροντίστε τον εαυτό σας και αναλάβετε την υγεία σας.