Είναι ένας φαύλος κύκλος από τον οποίο πολλοί από εμάς αποτυγχάνουμε να απελευθερωθούμε και συνεχίζουμε να είμαστε κολλημένοι σε ένα κύμα κακών συνηθειών που μας απομυζούν τη ζωή. Πάρτε αυτό, για παράδειγμα. Το άγχος μας κουράζει, η κούραση μας κάνει να κοιμόμαστε άσχημα, ο κακός ύπνος μας κάνει μη παραγωγικούς και η μη παραγωγικότητα μας αγχώνει. Προσθέστε σε αυτό το μείγμα λίγο πρόχειρο φαγητό και άσχημη αυτοκριτική και θα έχετε μια συνταγή για την καταστροφή. Αν σας φαίνεται αυτό, ήρθε η ώρα να ταρακουνήσετε τα πράγματα και να αλλάξετε τις συνήθειές σας για τα καλά.
Δύναμη της συνήθειας
Οι συνήθειές μας είναι κάτι περισσότερο από ρουτίνες. Στην πραγματικότητα, είναι μια αντανάκλαση του ποιοι είμαστε, τι κάνουμε και πώς σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε. Διαμορφώνουν τις απαντήσεις μας στις καθημερινές προκλήσεις της ζωής, καθοδηγώντας μας είτε προς τη σωματική και ψυχική ευεξία είτε προς τη βλάβη. Αν πιστεύετε ότι κάποια από τις παρακάτω συνήθειες είναι μέρος της προσωπικότητάς σας, ήρθε η ώρα να κάνετε σύντομα κάποια διορθωτική δράση.
- Ακατάστατο μέρος και μυαλό: Ένα ακατάστατο περιβάλλον, είτε σωματικό είτε ψυχικό, μπορεί να εξαντλήσει την ενέργεια και την παραγωγικότητά σας. Κατακλύζει τις αισθήσεις σας, οδηγώντας σε κούραση αποφάσεων, μειωμένη εστίαση και τάση για αναβλητικότητα. Αυτό το χάος μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, να ενσταλάξει ενοχές και να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου σας. Για να ανακτήσετε τη διανοητική διαύγεια και την ενέργεια, σκεφτείτε να κόψετε τη συνήθεια να βρίσκεστε παντού και να επικεντρωθείτε στην απομάκρυνση του περιβάλλοντος και των σκέψεών σας.
- Συνεχής αναζήτηση έγκρισης: Μία από τις πιο κοινές συνήθειες εξάντλησης ενέργειας είναι η ατελείωτη αναζήτηση έγκρισης. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να χορεύει με τον τόνο των απόψεων των άλλων, αναζητώντας αδυσώπητα την επικύρωση με την ελπίδα να αισθανθείς ολοκληρωμένος, δεν είσαι τίποτα άλλο παρά μόνο ένας ευχάριστος λαός. Αυτό μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας, καθώς είστε ένας απλός απόηχος εξωτερικής επικύρωσης, κάτι που εξαντλεί τα ενεργειακά σας αποθέματα. Για να το αντιμετωπίσετε, μάθετε να είστε περήφανοι για τα επιτεύγματά σας χωρίς να χρειάζεστε την έγκριση των άλλων.
- Ζογκλέρ με όλα: Δυσκολεύεστε ποτέ να πείτε όχι; Σε έναν κόσμο που δοξάζει το να είσαι διαρκώς απασχολημένος, έχετε πέσει, όπως πολλοί άλλοι, στην παγίδα να προσπαθείτε να τα κάνετε όλα. Η συνεχής εκτέλεση πολλαπλών εργασιών και η υπερβολική δέσμευση μπορεί να σας αφήσουν διαρκώς κουρασμένους, χωρίς ελεύθερο χρόνο για επαναφόρτιση. Μάθετε να λέτε όχι και δώστε προτεραιότητα σε εργασίες για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής και της ενέργειάς σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό δημιουργώντας σαφή όρια όταν είναι απαραίτητο.
- Τροφοδοτήστε τον εσωτερικό σας κριτικό: Η αυτοκριτική όχι μόνο μειώνει την αξία σας, αλλά επίσης σας τροφοδοτεί συνεχώς μια αφήγηση αμφιβολίας για τον εαυτό σας και αρνητικότητας. Αυτή η συνήθεια αυτο-σαμποτάζ διαβρώνει την αυτοεκτίμησή σας και σπινθήρα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να αμφισβητήσετε αυτήν την εσωτερική φωνή για να αποκαταστήσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Αντικαταστήστε την αμφιβολία για τον εαυτό σας με αυτοενθάρρυνση και αυτοσυμπόνια.
- Κοιτάζοντας τη ζοφερή πλευρά της ζωής: Η απαισιοδοξία μπορεί να γίνει μια χρόνια συνήθεια που χρωματίζει την αντίληψή σας για τον κόσμο σε αποχρώσεις του γκρι. Η μετάβαση σε μια πιο αισιόδοξη νοοτροπία και η καλλιέργεια μιας καθημερινής συνήθειας ευγνωμοσύνης μπορεί να εμποτίσει τη ζωή σας με ενέργεια και ανθεκτικότητα, δίνοντάς σας έτσι τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις με θετική προοπτική.
- Παίρνοντας τα πράγματα προσωπικά: Προσβάλλεστε πάντα για ασήμαντα θέματα; Το να παίρνεις τα πράγματα προσωπικά μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση. Είναι σοφό να καταλάβετε ότι μερικές φορές, οι πράξεις και τα λόγια των ανθρώπων αντικατοπτρίζουν τα δικά τους ζητήματα, όχι την αξία σας. Ως εκ τούτου, το να μάθετε να διαχωρίζετε τις πράξεις ή τα λόγια των άλλων από την αυτοεκτίμησή σας, σας βοηθά να απελευθερωθείτε από το βάρος της αδικαιολόγητης ενοχής.
- Έλεγχος παντού: Εάν το κινητό σας είναι προέκτασή σας και το να μην είστε κολλημένοι σε αυτό σας προκαλεί εκνευρισμό και άγχος, ήρθε η ώρα να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση. Ο συνεχής έλεγχος για ειδοποιήσεις και η αναζήτηση ψηφιακής επικύρωσης σας κάνει να αισθάνεστε ανεκπλήρωτοι. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε τακτική ψηφιακή αποτοξίνωση όταν αποσυνδέεστε από το τηλέφωνό σας. Ανακτώντας τον έλεγχο της χρήσης της συσκευής σας, μπορείτε να επανακτήσετε την εστίασή σας.