Εάν έχετε ταξιδέψει εκτός Ελλάδας, ίσως έχετε παρατηρήσει πώς ένα από τα πρώτα πράγματα που σας ενοχλούν μόλις βγείτε από το αεροδρόμιο είναι ο ήχος των οχημάτων που κορνάρουν. Το αισθάνεστε σαν κάτι περιττό, όχι μόνο για τη στοιχειώδη οδική υγιεινή, αλλά και για την υγεία σας! Είναι καιρός να δώσετε την δέουσα προσοχή στις παρενέργειες της ηχορύπανσης στην υγεία και να προσπαθήσουμε να μειώσουμε τη δική μας συμβολή σε αυτήν με tips αυτοφροντίδας.
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of American College of Cardiology επιβεβαίωσε πρόσφατα ότι ο θόρυβος του δρόμου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους. Στη χώρα, ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες ηχορύπανσης είναι η οδική κυκλοφορία. Με τον αυξανόμενο πληθυσμό, θα υπάρχει αυξανόμενη ζήτηση για απαιτήσεις μεταφοράς. Αυτό, με τη σειρά του, θα οδηγήσει επίσης σε αύξηση της κυκλοφορίας των οχημάτων που θα προκαλέσει συμφόρηση των δρόμων και αύξηση των επιπέδων θορύβου. Ο κακός πολεοδομικός σχεδιασμός οδηγεί επίσης σε αυξανόμενα επίπεδα αποσύνθεσης του θορύβου. Πρέπει να μειώσουμε τον επιβλαβή θόρυβο και αντί να χρησιμοποιήσουμε τη δύναμη του ήχου για ένα υγιές μυαλό.
1. Απώλεια ακοής: Οι δυνατοί ήχοι συνήθως οδηγούν σε μειωμένη ικανότητα ακοής καθώς καταστρέφουν τα κύτταρα και τις μεμβράνες στον κοχλία. Η απώλεια ακοής εξελίσσεται επίσης όσο κάποιος εκτίθεται σε δυνατούς θορύβους. Αυτές οι επιβλαβείς επιπτώσεις θα μπορούσαν επίσης να συνεχιστούν ακόμη και μετά τη διακοπή της έκθεσης στο θόρυβο.
2. Στρες: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση σε θόρυβο υψηλού ντεσιμπέλ βάζει το αυτόματο νευρικό μας σύστημα υπό πίεση. Αυτό το ακούσιο μέρος του νευρικού μας συστήματος ελέγχει την αρτηριακή πίεση, την αναπνοή, τον καρδιακό ρυθμό και την πέψη. Έτσι, οι υψηλοί θόρυβοι οδηγούν στην απελευθέρωση ορμονών του στρες.
3. Διαταραχή ύπνου: Τα υψηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και θορύβου μπορούν επίσης να διαταράξουν τον ύπνο κάποιου. Αυτό οδηγεί σε ακόμη περαιτέρω αύξηση των επιπέδων στρες.
Συμβουλές για τη μείωση της ηχορύπανσης στη ζωή μας
Για τη μείωση της ηχορύπανσης, υπάρχουν αρκετές λύσεις που μπορούν να εφαρμοστούν σε θεσμικό επίπεδο. Αλλά σε ατομικό επίπεδο, υπάρχουν μερικά βήματα που θα μπορούσε κανείς να ξεκινήσει.
1. Τροποποίηση διαδρομών θορύβου
Στο χώρο εργασίας, για παράδειγμα, θα μπορούσε κανείς να στήσει περιβλήματα γύρω από μηχανές για να μειώσει την ποσότητα του θορύβου που εκπέμπεται στο χώρο εργασίας και στο περιβάλλον του. Τέτοιες τροποποιήσεις των διαδρομών θορύβου θα βοηθήσουν επίσης στη μείωση της έκθεσης των ανθρώπων σε αυτόν.
Αν και αυτό βοηθά επίσης στη μείωση της ποσότητας ηλεκτρικής ενέργειας που χρησιμοποιείται, η απενεργοποίηση των συσκευών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ηχορύπανσης. Θα πρέπει να γίνει κανόνας στα σπίτια και στα γραφεία να απενεργοποιείτε οποιαδήποτε συσκευή όταν δεν χρησιμοποιείται.
Κάθε φορά που χρησιμοποιείται ένα μηχάνημα που εκπέμπει πολύ θόρυβο, είναι καλύτερο να κλείνει την πόρτα του δωματίου στο οποίο βρίσκεται όταν είναι στο σπίτι. Αυτό θα μειώσει επίσης την έκθεση κάποιου στο θόρυβο. Για το χώρο εργασίας, είναι ιδανικό να μετακινήσετε το μηχάνημα σε μια απομονωμένη ζώνη.
Κάποιος πρέπει να χρησιμοποιεί προστατευτικές ωτοασπίδες, όπως ωτοασπίδες όταν ταξιδεύει σε ζώνες με έντονη συμφόρηση ή όταν εργάζεται με μηχανήματα που εκπέμπουν δυνατούς θορύβους.
Η μείωση της ηχορύπανσης ξεκινά από τον εαυτό μας. Αυτό πρέπει να γίνει ακολουθώντας τα όρια στάθμης θορύβου και τηρώντας τους κανόνες σχετικά με την ηχορύπανση. Το λιγότερο ή καθόλου κορνάρισμα, η μη χρήση δυνατών ηχείων σε αθόρυβες ζώνες και η τροποποίηση των διαδρομών θορύβου των θορυβωδών μηχανών θα βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων θορύβου.
2. Απενεργοποίηση συσκευών
3. Μηχανήματα με θόρυβο
4. Προστατευτικές συσκευές
5. Τήρηση των ορίων θορύβου