Είναι καλύτερο να επικεντρώσετε τις προσπάθειές σας στη διατροφή ή την άσκηση, αν θέλετε να δείτε τα κιλά να λιώνουν; Δεν είναι αυτή η ερώτηση που σκάει περισσότερο στο μυαλό σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Είστε κι εσείς μπερδεμένοι; Διαβάζοντας θα σας βοηθήσει να βρείτε την ιδανική λύση για τα προβλήματα μυϊκής ανάπτυξης και απώλειας βάρους. Τα μακροπρόθεσμα πλεονεκτήματα της άσκησης και της δίαιτας περιλαμβάνουν μια σειρά από οφέλη. Ωστόσο, πρέπει να συνδυάσετε μια θρεπτική δίαιτα με ένα σταθερό πρόγραμμα άσκησης εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας. Σε αυτό το άρθρο, εξερευνούμε τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά και να επανέλθετε σε φόρμα.
Γιατί θέλετε να χάσετε βάρος;
Αρχίζει κανείς πραγματικά να γυμνάζεται και να κάνει δίαιτα μόνο και μόνο για να φαίνεται καλά; Ειλικρινά, όχι! Η απώλεια βάρους και η διατήρησή του μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων ασθενειών του τρόπου ζωής, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.
Άσκηση εναντίον δίαιτας: Τι έχει μεγαλύτερη σημασία;
Μία από τις πιο εύκολες και γρήγορες στρατηγικές για να μειώσετε το βάρος αυτή τη στιγμή είναι να κάνετε διατροφικές αλλαγές. Αλλά, εάν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος μακριά στο μέλλον (ψάχνοντας για βιώσιμη απώλεια βάρους), τότε πρέπει να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Είναι μια προσέγγιση δύο βημάτων, ώστε να μπορείτε να βιώσετε άμεσα αποτελέσματα και μακροπρόθεσμη υγεία. Παίρνουμε βάρος όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειαζόμαστε. Επομένως, ο έλεγχος της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων μπορεί αναμφίβολα να σας βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Ωστόσο, για να τονώσετε τους μυς σας και να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από αυτά τα επιπλέον κιλά, πρέπει να βάζετε και εκπαιδεύστε το σώμα σας. Εάν το γυμναστήριο δεν είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας, πηγαίνετε για τρέξιμο το πρωί ή κάντε ασάνα γιόγκα στο σπίτι. Αλλά προσθέστε και τα δύο στη ρουτίνα σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η συνολική ημερήσια δαπάνη ενέργειας είναι το άθροισμα όλων των θερμίδων που χρησιμοποιείτε για ενέργεια κάθε μέρα. Η πρόσληψη θερμίδων σας πρέπει να είναι χαμηλότερη από την δαπάνη θερμίδων σας για να χάσετε βάρος.
