Τι είναι η Γιόγκα;
Η γιόγκα είναι ένα είδος αρχαίας σωματικής και πνευματικής δραστηριότητας. Επικεντρώνεται στη βελτίωση της ευελιξίας, της δύναμης και της αναπνευστικής διαδικασίας του σώματος για τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Τα κύρια συστατικά της γιόγκα είναι οι ασάνες και οι ειδικές τεχνικές αναπνοής. Οι άσανα της γιόγκα ονομάζονται yogasanas, οι οποίες είναι μοναδικές στάσεις σώματος. Αυτές οι στάσεις του σώματος ή οι yogasanas προετοιμάζονται με τέτοιο τρόπο που αυξάνουν την ευελιξία και τη δύναμη στο σώμα, εάν ασκούνται τακτικά. Η δημοτικότητα της γιόγκα έχει αυξηθεί τρομερά παγκοσμίως τα τελευταία χρόνια. Μερικοί άνθρωποι κάνουν ασάνες για να αυξήσουν την ευελιξία και τη δύναμη του σώματος, ενώ άλλοι υιοθετούν τη γιόγκα για να ξεπεράσουν διαταραχές όπως το ψυχικό στρες και το άγχος.
Ιστορία της Γιόγκα
Η παλαιότερη αναφορά της γιόγκα βρίσκεται σε ένα από τα παλαιότερα κείμενα της Ινδίας, το “Rigveda”. Σύμφωνα με αρχαίες συλλογές, η λέξη «γιόγκα» προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη «Yuj», που σημαίνει «συναντώ» ή «ενώνομαι». Η γιόγκα γεννήθηκε επίσης στην Ινδία πριν από περίπου 5000 χιλιάδες χρόνια και λόγω της αποτελεσματικότητάς της εξαπλώθηκε σταδιακά σε όλο τον κόσμο. Στις μέρες μας, πολλές νέες ασάνες και τεχνικές γιόγκα έχουν δημιουργηθεί και στις δυτικές χώρες, είναι γνωστή ως «Γιόγκα».
Οφέλη της Γιόγκα
Πολλές έρευνες έχουν γίνει για την ποιότητα των αποτελεσμάτων και την αποτελεσματικότητα της γιόγκα. Μεγάλο μέρος αυτής της έρευνας έχει βρει ότι η γιόγκα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, της ευελιξίας και της ισορροπίας και για την παροχή δύναμης. Επιπλέον, ακόμη και σε ορισμένες έρευνες, η γιόγκα είναι πολύ ωφέλιμη για ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και ψυχικές παθήσεις. Ακολουθούν τα κύρια οφέλη της γιόγκα:
- Μειώνει το άγχος: Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, έχουν βρεθεί κάποια επιστημονικά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η γιόγκα βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, οδηγεί σε καλό ύπνο και βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους, με αποτέλεσμα τη σωματική και ψυχολογική υγεία. Η ένταση είναι επίσης μικρότερη.
- Ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς: Η τακτική πρακτική γιόγκα μειώνει τα επίπεδα σωματικού στρες και μειώνει τη φλεγμονή και την ερυθρότητα στο εσωτερικό του σώματος, διατηρώντας την υγεία της καρδιάς. Ορισμένοι παράγοντες που προκαλούν καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η παχυσαρκία, μπορούν επίσης να μειωθούν με την υιοθέτηση της γιόγκα.
- Βελτιώνει τη σωματική δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία: Η βαθιά αναπνοή ενώ κάνετε αργές σωματικές κινήσεις κατά τη διάρκεια της γιόγκα αυξάνει τη ροή του αίματος και ενεργοποιεί τους μύες. Ομοίως, η σωματική δύναμη αναπτύσσεται από τη στάση που κρατάτε κατά τη διάρκεια της γιόγκασαν.
- Ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και τις αρθρώσεις: Πολλές γιογκάσανες είναι πολύ ωφέλιμες για τη μείωση του πόνου στην πλάτη. Η γιόγκα όχι μόνο βοηθά στη μείωση του πόνου, αλλά βελτιώνει και την κινητικότητα της πληγείσας περιοχής. Ορισμένα ιατρικά κολέγια στις ΗΠΑ συνιστούν τη γιόγκα ως αρχική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη.
- Μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας: Ο πόνος και τα προβλήματα στις αρθρώσεις που προκαλούνται από την αρθρίτιδα μπορούν να μειωθούν με τη βοήθεια ορισμένων ασάνες γιόγκα. Σε ορισμένες έρευνες, η γιόγκα έχει περιγραφεί ως πολύ αποτελεσματική για την αρθρίτιδα.
- Το σώμα παίρνει περισσότερη ενέργεια με καλή διάθεση: Η καθημερινή πνευματική και σωματική ενέργεια διευρύνεται με τις σωστές στάσεις της γιόγκα. Αυτό αυξάνει τα συναισθήματα εγρήγορσης και ευφορίας και μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα.
- Αναπτύσσει την αίσθηση της αυτοφροντίδας: Πολλά ερευνητικά αποτελέσματα δείχνουν ότι τα άτομα που κάνουν γιόγκα καθημερινά δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική φροντίδα. Επιπλέον, οι άνθρωποι που κάνουν γιόγκα διατηρούν ισορροπημένη τη διατροφή, τον ύπνο και την καθαριότητα τους.
- Χαλαρώνει το σώμα και βοηθά στον ήσυχο ύπνο: Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα κάθε μέρα το βράδυ σας προετοιμάζει για ύπνο, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, και ως εκ τούτου, μπορείτε να κοιμάστε καλά.
