Αγνοούμε πλήρως τη στάση μας όταν χαζεύουμε στα smartphone μας ή όταν εργαζόμαστε πολλές ώρες σε φορητό υπολογιστή. Το καμπούριασμα και η κακή στάση του σώματος δημιουργούν σοβαρές ανησυχίες για την υγεία. Και αυτά μπορούν να αποφευχθούν εάν βελτιώσετε την κακή στάση σας. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην κακή στάση του σώματος. Αλλά τις περισσότερες φορές, η τάση μας να καμπουριάζουμε και να σκύβουμε προέρχεται από μυϊκή αδυναμία ή ένταση που προκαλείται από το σώμα διατηρώντας συνεχώς την ίδια στάση.
Αν και υπάρχουν προφανώς αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως να κάνετε τακτικά διαλείμματα από το κάθισμα και να στήνετε την καρέκλα εργασίας σας για τέλεια ευθυγράμμιση του σώματος, ορισμένες στάσεις γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσουν να τεντώσετε, να δυναμώσετε και να ισορροπήσετε τους μυς σας.
Γιόγκα Asanas για να διορθώσετε την κακή στάση σας
Balasana- Παιδική πόζα
Το σώμα μας θα είναι πιο διατεθειμένο να ανοιχτεί όταν το κάνουμε πραγματικά ξεκινώντας από τη στάση του παιδιού, που θα λυγίσει τους ώμους μας προς τα εμπρός και θα μας τοποθετήσει με αυτόν τον τρόπο. Σε μια παιδική στάση, στηρίξτε πίσω στις φτέρνες σας, βάλτε τα χέρια σας κοντά στο σώμα σας και αφήστε το κεφάλι και τους ώμους σας να πέφτουν στο πάτωμα.
Dhanurasana- Το τόξο
Αυτή η στάση ανυψώνει ταυτόχρονα ολόκληρο το σώμα. Κατασκευάζεις μια καμπύλη με τα πόδια και τον κορμό σου, που μοιάζει με τοξότη που χορδεύει ένα τόξο. Αυτό βελτιώνει την ενέργεια και τη στάση σας ενώ τονώνει τους μύες της πλάτης σας για να διατηρείται η σπονδυλική σας στήλη ευέλικτη. Κατανέμοντας το βάρος του σώματός σας ομοιόμορφα στην κοιλιά σας, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας.
Trikonasana- Τριγωνική Πόζα
Το Trikonasana είναι, όπως υποδηλώνει το όνομά του, σε σχήμα τριγώνου. Το Trikonasana ενισχύει τα συστήματα του σώματός σας και επεκτείνει τους μυς σας χωρίς να επιβαρύνει πολύ τις αρθρώσεις σας. Επιπλέον, είναι φανταστικό για τη θεραπεία της δυσφορίας στον αυχένα, της πλατυποδίας και της συνολικής έντασης του σώματος.
Navasana- Πόζα βάρκας
Η θέση του σκάφους ενισχύει τους καμπτήρες του ισχίου. Αυτή η στάση εξαλείφει την τεμπελιά και τονώνει κάθε όργανο ενώ διεγείρει το νευρικό, το ορμονικό, το πεπτικό, το κυκλοφορικό και το μυϊκό σύστημα. Τα δύο κύρια πλεονεκτήματα είναι η βαθιά χαλάρωση και η απελευθέρωση της νευρικής έντασης.
Setu Bandhasana- Γέφυρα
Οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς σας θα γίνουν πιο δυνατοί με αυτή την εύκολη ράχη. Είναι πλεονεκτικό και για την ενεργοποίηση του θυρεοειδούς αδένα. Μπορείτε να διαχειριστείτε τα επίπεδα ενέργειας και το μεταβολισμό σας κάνοντας αυτή τη γιόγκα. Υποστηρίζει τη δύναμη της πλάτης και διευρύνει το στήθος.
Virabhadrasana B- Πόζα πολεμιστή
Με αυτή τη στάση γιόγκα, οι μύες των ποδιών γίνονται πιο δυνατοί και πιο καθορισμένοι. Βελτιώνει επίσης τη δυσκαμψία στους μύες της γάμπας και των μηρών και κάνει τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς πιο εύπλαστους. Υποστηρίζει την ευθυγράμμιση της λεκάνης και ενισχύει τον πυρήνα.
