Η διατήρηση της υγιούς κυκλοφορίας του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική ευημερία στον γρήγορο κόσμο του σήμερα. Η γιόγκα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για την ενθάρρυνση της κανονικής ροής του αίματος σε όλο το σώμα σας σε όλη την καθημερινή σας δραστηριότητα. Είναι απαραίτητο να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος για να διατηρήσετε την υγεία σας στα καλύτερά της. Όταν ενσωματώνετε την πρακτική αυτών των asanas γιόγκα στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορεί να βοηθήσει στη ροή του αίματος και τη γενική ευεξία. Σήμερα, απλώστε το χαλάκι σας γιόγκα, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ξεκινήστε ένα ταξίδι για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας.
Πόδια ψηλά (Viparita Karani)
Αυτή η απλή αλλά ισχυρή θέση ενθαρρύνει το αίμα να κυκλοφορεί από τα πόδια σας πίσω στην καρδιά σας, βελτιώνοντας την κυκλοφορία. Τοποθετήστε τα πόδια σας πάνω σε έναν τοίχο ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα και χαλαρώστε για λίγο.
Πόζα Cobra (Bhujangasana)
Αυτή η στάση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία στην πλάτη και την κοιλιά τεντώνοντας το στήθος και ανοίγοντας την καρδιά σας. Λάβετε υπόψη σας να σφίξετε τους κοιλιακούς σας μυς και να σηκώσετε απαλά το στήθος σας.
Πόζα γέφυρας (Setu Bandhasana)
Η καρδιά και ο εγκέφαλός σας θα λάβουν περισσότερο αίμα εάν σηκωθούν οι γοφοί και το στήθος σας. Κρατήστε τη θέση για μερικές αναπνοές ενώ σηκώνετε τους γοφούς σας και κατεβάζετε τα πόδια σας.
Πόζα Warrior II (Virabhadrasana II)
Ο φαρδύς διασκελισμός και τα εκτεταμένα χέρια σε αυτή τη θέση ενθαρρύνουν τη ροή του αίματος στα πόδια και τους γοφούς. Καθώς κρεμάτε στο lunge, κρατήστε το βλέμμα σας καρφωμένο στο μπροστινό σας χέρι.
Πόζα καρέκλας (Utkatasana)
Η στάση της καρέκλας ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, τους μηρούς, τους αστραγάλους και τις γάμπες ενώ τεντώνει τους ώμους και το στήθος, εξαλείφει την πλατυποδία και βελτιώνει την ευλυγισία στα πόδια. Διατηρώντας τα γόνατα και τους γοφούς σε άνετη απόσταση το ένα από το άλλο, λυγίζοντας τα γόνατα έτσι ώστε οι γοφοί να είναι μέσα και το στήθος έξω και κρατώντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι σε ευθεία με τα αυτιά, αυτή η στάση γιόγκα μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι . Τα πόδια, οι γοφοί και οι γλουτοί σας είναι οι πρώτοι μύες όπου κυκλοφορεί το αίμα. Είναι καλύτερο να διατηρήσετε τη θέση για μερικές αναπνοές.
Η τακτική πρακτική αυτών των ασάνες μαζί με την επίγνωση της αναπνοής μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Να είστε πάντα υπομονετικοί όταν κάνετε γιόγκα και να προσέχετε το σώμα σας. Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής, μιλήστε με έναν ειδικό στον τομέα της υγείας εάν είστε νέος στη γιόγκα ή εάν έχετε προϋπάρχουσες ιατρικές ανησυχίες.