- Ώρα της ημέρας: Αυτοί που τρώνε συχνά το πρωί έχουν περισσότερες πιθανότητες να νιώσουν πείνα το βράδυ. Οι ώρες των γευμάτων καθορίζουν την βιολογική ρύθμιση του σώματος και την παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με την όρεξη.
- Φωτισμός: Ο φωτισμός σε ένα χώρο μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και επομένως την όρεξή σας. Ο ζεστός φωτισμός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα και να βελτιώσει την επιθυμία σας να φάτε, ενώ ο ψυχρός φωτισμός μπορεί να την περιορίσει.
- Ατμόσφαιρα και μουσική: Η μουσική στο εστιατόριο ή στο σπίτι μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας. Γενικά, πιο χαλαρωτική μουσική μπορεί να σας κάνει να απολαύσετε περισσότερο το φαγητό σας, ενώ πιο γρήγοροι ρυθμοί μπορεί να σας κάνουν να φάτε πιο γρήγορα.
- Συναναστροφή: Η παρέα που έχετε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα που θα φάτε. Συχνά, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο σε κοινωνικές περιστάσεις.
- Διατροφή και γεύσεις: Η ποικιλία γεύσεων μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σας. Αν καταναλώνετε συνέχεια ίδια γεύματα, η επιθυμία σας για φαγητό μπορεί να μειωθεί. Αντίθετα, η εμπλοκή νέων γεύσεων και υλικών μπορεί να ξυπνήσει την επιθυμία να δοκιμάσετε περισσότερα.
- Διατροφή: Ο τύπος των τροφών που καταναλώνετε επηρεάζει την όρεξή σας. Για παράδειγμα, οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα απ’ ότι οι υδατάνθρακες.
- Ασκήσεις και σωματική δραστηριότητα: Η σωματική δραστηριότητα έχει άμεση επίδραση στην όρεξή σας. Η γυμναστική αυξάνει την ανάγκη για ενέργεια, και ως εκ τούτου μπορεί να ενισχύσει την όρεξή σας.
- Συναισθηματική κατάσταση: Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας. Πολλοί άνθρωποι τρώνε λιγότερο ή περισσότερο ανάλογα με την διάθεσή τους.
Αυτοί οι παράγοντες δείχνουν πως η όρεξή μας δεν είναι πάντα μόνο ένα φυσιολογικό σύμπτωμα, αλλά μία σύνθετη διαδικασία που επηρεάζεται από πολλά εξωτερικά και εσωτερικά στοιχεία.
