Ευεξία: Τρία βήματα προς την ψυχική ευεξία [vid]

Τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Η δοκιμή τους θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικά και σε είστε σε θέση να αξιοποιήσετε καλύτερα τη μέρα σας κάθε μέρα!

Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία

• Συνδεθείτε με άλλα άτομα

Οι καλές σχέσεις είναι σημαντικές για την ψυχική σας ευημερία. Οι άλλοι μπορούν:

• να σας βοηθήσουν να χτίσετε την αίσθηση του ανήκειν που σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση
• να σας χαρίσουν θετικές εμπειρίες
• να σας παράσχουν συναισθηματική υποστήριξη
• να σας επιτρέψουν να παράσχετε υποστήριξη

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε στην οικοδόμηση ισχυρότερων και στενότερων σχέσεων, όπως για παράδειγμα:

• Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να είστε μαζί με την οικογένειά σας, τους συντρόφους ή τους φίλους σας.
• Κανονίστε να συνατνήσετε φίλους που δεν έχετε δει τελευταία.
• Δοκιμάστε να “σβήσετε” την τηλεόραση για να μιλήσετε ή να παίξετε ένα παιχνίδι με τα παιδιά, τους φίλους ή την οικογένειά σας
• Γευματίστε με έναν συνάδελφο στη δουλειά ή μετά από αυτή
• Επισκεφθείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που χρειάζεται υποστήριξη ή παρέα
• Δοκιμάστε να παράσχετε εθελοντική εργασία

• Να είστε σωματικά δραστήριοι

Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο σημαντική για τη σωματική σας υγεία. Τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία:

• αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας
• βοηθώντας σας να θέτετε στόχους και να τους επιτύχετε
• προκαλώντας χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη διάθεσή σας

Δε χρειάζεται να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο για να ασξηθείτε. Είναι καλύτερο να βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσουν, ώστε να είναι πιο εύκολο να τις κάνετε μέρος της ζωής σας.

• Μάθετε νέες δεξιότητες

Η έρευνα δείχνει ότι η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας ευεξία. Πώς:

• ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή σας
• βοηθώντας σας να χτίσετε μια αίσθηση σκοπού
• βοηθώντας σας να συνδεθείτε με άλλους

Ακολουθεί βίντεο: