Γνωρίζατε ότι η αφυδάτωση συμβαίνει εξίσου εύκολα το χειμώνα με τη ζέστη του καλοκαιριού; Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί όταν έχετε υπερβολικές απώλειες υγρών ή όταν δεν πίνετε αρκετά υγρά. Πολλά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε από το σώμα σας να είναι αφυδατωμένο περιλαμβάνουν ξηροστομία, υπερβολική δίψα, ξηρό δέρμα, μυϊκές κράμπες, μειωμένη παραγωγή ούρων, πονοκεφάλους και πιο σκούρα κίτρινα ούρα.
Ενυδατώστε τον οργανισμό σας
- Πιες ένα ποτήρι νερό πρώτα το πρωί!
Πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Ή πιείτε ένα ποτό ενώ παρασκευάζετε εκείνο το πρωινό καφέ ή τσάι. - Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.
Είναι πιο πιθανό να πιείτε νερό αν είναι μαζί σας. Είναι επίσης φθηνότερο να γεμίζετε το μπουκάλι νερό σας όλη την ημέρα από το να αγοράζετε μπουκάλια νερό. - Δώστε γεύση στο νερό σας!
Προσθέτοντας μερικές φέτες λεμονιού, φράουλες ή αγγούρια στο νερό σας μπορεί να προσθέσει μια εντελώς νέα γεύση. Δοκιμάστε να προσθέσετε κατεψυγμένα βατόμουρα ως παγάκια. - Κάντε διαλείμματα για το νερό!
Πιείτε μερικές γουλιές νερό μεταξύ των εργασιών ή πηγαίνετε μια βόλτα για ένα νοητικό διάλειμμα όλη την ημέρα. - Φάε το νερό σου!
Το να παραμένετε ενυδατωμένοι δεν αφορά μόνο τα ποτά, το σώμα σας είναι σε θέση να απορροφά νερό από τα τρόφιμα που τρώμε. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλό ποσοστό νερού περιλαμβάνουν το πεπόνι, τις φράουλες, το σπανάκι, το καρπούζι, τα ροδάκινα, τις πιπεριές και τα αγγούρια.
- Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό!
Στον κόσμο των έξυπνων τηλεφώνων, υπάρχουν εφαρμογές για σχεδόν τα πάντα. Βρείτε μια εφαρμογή που λειτουργεί για εσάς και παρακολουθήστε την πρόσληψη νερού. Οι ιχνηλάτες σας κρατούν επίσης υπεύθυνους. - Πιείτε πριν το σνακ!
Πριν κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, δοκιμάστε να πιείτε μια γουλιά. Μερικές φορές το σώμα μας αισθάνεται πεινασμένο, αλλά στην πραγματικότητα είμαστε αφυδατωμένοι.