Δεν μπορείτε να χύσετε κάτι όταν ένα φλυτζάνι είναι άδειο. Αυτή είναι μια φράση που δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινή, ειδικά για τους γονείς που είναι υπεύθυνοι για την ασφάλεια και την ανάπτυξη των παιδιών τους. Ο καλύτερος τρόπος για να γεμίσετε το φλιτζάνι σας, μεταφορικά μιλώντας, είναι μέσω της αυτοφροντίδας. Δεν θα παραμελούσατε να αλλάξετε το λάδι στο αυτοκίνητό σας, οπότε φροντίστε να μην αμελήσετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο. Η φροντίδα του εαυτού είναι μια σημαντική πράξη αγάπης προς αυτόν. Είναι απαραίτητο για όσους επιθυμούν να λειτουργήσουν ως ο πιο ευτυχισμένος, υγιής εαυτός τους. Ο καθένας μπορεί να αφιερώσει χρόνο για αυτοφροντίδα, ακόμα κι αν είναι ένα μικρό τελετουργικό πέντε λεπτών κάθε μέρα. Η αυτοφροντίδα μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει το άγχος, την κατάθλιψη και το στρες και να αυξήσει τη συνολική σας ευτυχία στη ζωή.
Συχνά οι άνθρωποι, ιδιαίτερα οι γονείς, αισθάνονται ένοχοι που επιδίδονται στην αυτοφροντίδα και μπορεί να βλέπουν το να βάζουν τους άλλους πρώτα ως μια ευγενή, ανιδιοτελή πράξη. Αν και το να βοηθάς τους ανθρώπους είναι εκπληκτικό και παίζει σημαντικό ρόλο για τους πολυάσχολους γονείς στη ζωή και την κοινωνία, δεν μπορείς να υποστηρίξεις τους άλλους στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου, αν δεν φροντίζεις πρώτα τον εαυτό σου. Εδώ μπαίνει η αυτοφροντίδα.
Ο ευκολότερος τρόπος για να αποκτήσετε τη συνήθεια να κάνετε την αυτοφροντίδα μέρος της καθημερινότητάς σας είναι να την προγραμματίζετε στο ημερολόγιό σας κάθε μέρα . Είτε κάνετε ένα πεντάλεπτο διάλειμμα διαλογισμού μεταξύ των συναντήσεων, πλένετε το πρόσωπό σας ή ανάβετε μερικά κεριά μεταξύ των πελατών, προγραμματίστε ένα καθημερινό τελετουργικό αυτοεξυπηρέτησης ή δύο που θα γίνουν συνήθεια μετά από έναν έως δύο μήνες.
Μερικές πρόσθετες ιδέες για διαλείμματα αυτοφροντίδας περιλαμβάνουν:
- Αφιερώστε είκοσι λεπτά μόνοι σας όταν γυρνάτε σπίτι από τη δουλειά.
- Ακούγοντας ή παίζοντας μουσική που σας αρέσει.
- Περιγραφή ή γραφή.
- Πηγαίνοντας μια βόλτα στη φύση.
- Κηπουρική.
- Περνώντας χρόνο με ένα κατοικίδιο.
- Παρακολούθηση μαθήματος χορού.
- Εκτέλεση.
- Εξάσκηση στη γιόγκα.
- Συμμετοχή σε μια πνευματική τελετουργία.
- Αναφέρετε μερικά πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
- Ζωγραφική ή σχέδιο.
- Η ενασχόληση με ένα χόμπι ή ένα άθλημα.
- Λήψη μασάζ ή προσώπου.
- Κάνοντας αφρόλουτρο ή χρήση τζακούζι ή σάουνας.
- Περνώντας χρόνο με έναν φίλο.
Η αυτοφροντίδα μπορεί να φαίνεται διαφορετική για τον καθένα πέρα από τα βασικά της σωματικής και ψυχικής φροντίδας. Αυτό που μπορεί να βρει ένα άτομο χαλαρωτικό μπορεί να αισθάνεται κουραστικό και φρικτό για ένα άλλο. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι ο καθαρισμός είναι χαλαρωτικός και θεραπευτικός, ενώ άλλοι επιθυμούν να τον αποφύγουν πάση θυσία και προτιμούν να κάνουν κάτι πνευματικά διεγερτικό, όπως το διάβασμα ή το γράψιμο. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να προτιμούν να κάνουν κάτι σωματικά δύσκολο όπως η αναρρίχηση.
Ίσως σας αρέσει ένας συνδυασμός αυτών των πραγμάτων. Ό,τι σας φέρνει χαρά, αφιερώστε χρόνο να ασχοληθείτε με αυτό. Ποτέ δεν είναι αργά για να παίξετε και να ζήσετε παιδική ευχαρίστηση κάνοντας κάτι για τον καθαρό ενθουσιασμό του. Αυτό είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ισορροπίας στη ζωή. Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερβολή στην καθαρή διασκέδαση και την παραμέληση των ευθυνών σας. Όλα είναι σε ισορροπία.