Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι δύσκολη στο τρίτο τρίμηνο, ειδικά καθώς πλησιάζετε την ημερομηνία τοκετού. Με την αύξηση βάρους, η συνεχής δυσφορία είναι κοινή. Πολλές μέλλουσες μητέρες, λοιπόν, έχουν αυτή την επιθυμία να γεννήσουν το συντομότερο δυνατό. Η υπομονή τους λιγοστεύει και συχνά ζητούν από τους γιατρούς τρόπους να προκαλέσουν τοκετό και να βγάλουν το μωρό έξω. Υπάρχει ασφαλής τρόπος να γίνει αυτό; Προς το τέλος της περιόδου κύησης, μπορούν οι μητέρες να κάνουν ορισμένες ασκήσεις για να εξασφαλίσουν ότι το μωρό τους βγαίνει φυσικά; Η απάντηση είναι ναι. Σύμφωνα με τους μαιευτήρες οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν δύο πράγματα: να κάνουν πεζοπορία και να ανεβαίνουν πλάγια σκάλες. Σε ένα βίντεο που κοινοποιήθηκε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έδειξε τις ασκήσεις και έγραψε για τα οφέλη τους.
Ανώμαλο βάδισμα
Σύμφωνα με τους γιατρούς μπορείτε να το κάνετε αυτό τοποθετώντας το ένα πόδι στο κράσπεδο και το άλλο πόδι στο δρόμο. Αρχίστε να περπατάτε. Το ανώμαλο μοτίβο περπατήματος που δημιουργείται από το κράσπεδο λέγεται ότι ανοίγει τη λεκάνη. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει το κεφάλι του μωρού να πέσει στη λεκάνη. Ασκεί μεγαλύτερη πίεση στον τράχηλο, προκαλώντας διαστολή και μαλάκωσή του.
Πλάγια αναρρίχηση σκάλες
Μια άλλη εύκολη άσκηση, η πλάγια ανάβαση σκάλας δημιουργεί περισσότερο χώρο στη λεκάνη και επιτρέπει στο μωρό να πέσει μέσα σε αυτήν. Μπορεί φυσικά να προκαλέσει τοκετό. Πρόσθεσε ότι ενώ το κάνετε, κάντε δύο βήματα τη φορά, καθώς μπορεί να ανοίξει ακόμη περισσότερο τη μέση της λεκάνης και να ασκήσει πίεση στον τράχηλο διαστέλλοντάς τον και μαλακώνοντάς τον.
Τι πρέπει να έχετε κατά νου πριν επιχειρήσετε αυτές τις ασκήσεις;
Σύμφωνα με τον γιατρό, εδώ είναι μερικά σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη:
- Μην επιχειρήσετε να περπατήσετε μέχρι να συμπληρώσετε τουλάχιστον 37 εβδομάδες στην περίοδο κύησης.
- Εάν δεν μπορείτε να ισορροπήσετε, λάβετε υποστήριξη. Κρατήστε τα χέρια του συντρόφου σας ή χρησιμοποιήστε τα κάγκελα.
- Αποφύγετε τους πολυσύχναστους ή ανώμαλους δρόμους. αναζητήστε έναν ήσυχο δρόμο με πεζοδρόμιο.
- Περπατήστε αργά στην αρχή. Κάντε το για 10 λεπτά και μην εξαντληθείτε.
- Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη, συνεχίστε να εναλλάσσετε το πόδι σας στο κράσπεδο.
- Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να είστε ενυδατωμένοι.
Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο
Ο γιατρός όντως επεσήμανε ότι το περπάτημα και το ανέβασμα σκαλοπατιών δεν θα πυροδοτήσουν τον τοκετό εάν το σώμα και το μωρό σας δεν είναι έτοιμα. Αλλά, αν έχετε ήδη αρχίσει να διαστέλλεστε και το σώμα σας χρειάζεται λίγο κίνητρο για να προχωρήσει η διαδικασία, αυτά μπορεί να βοηθήσουν.
