Η ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής είναι πρωταρχικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία, ειδικά όταν πρόκειται για την αποφυγή της επαγγελματικής εξουθένωσης. Η κουλτούρα «πάντα σε λειτουργία» έχει επιβλαβείς παρενέργειες, επομένως το να ξέρεις πώς να απομακρυνθείς από το χάος και να χαλαρώσεις πραγματικά μπορεί σίγουρα να χαρακτηριστεί ως μια μορφή αυτοφροντίδας.
Burnout: Η επαγγελματική εξουθένωση δεν πηγαίνει διακοπές
Μια πρόσφατη έρευνα από την εταιρεία λογισμικού Ceridian διαπίστωσε ότι το 87% των εργαζομένων παρουσίασαν συμπτώματα εξουθένωσης τον περασμένο χρόνο, με μόνο το 51% να μπορεί να αποσυνδεθεί πλήρως κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού τους διαλείμματος. Επιπλέον, έρευνα που διεξήχθη από τον ιστότοπο σύγκρισης iCompario ανακάλυψε ότι συνήθως χρειάζονται στους ανθρώπους περίπου πέντε ημέρες για να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια των διακοπών (που είναι σχεδόν ολόκληρο το διάλειμμα μιας εβδομάδας).
Σχεδιάστε τώρα χαλαρώστε αργότερα
Πριν πάτε στο αεροδρόμιο, είναι καλύτερο να προετοιμαστείτε για να αποφύγετε το άγχος. Η Emma Jefferys, αδειούχος επαγγελματίας NLP, συμβουλεύει: «Όταν πηγαίνουμε κάπου εντελώς καινούργιο, μπορούμε συχνά να παραμείνουμε σε μια κατάσταση υπερ-εγρήγορσης που δημιουργείται από το γεγονός ότι πλοηγούμαστε σε ένα νέο περιβάλλον. Η έρευνα και ο σχεδιασμός μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικειωθείτε με την περιοχή, τις επιλογές για φαγητό και τα ταξίδια που μπορεί να κάνετε, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πολύ πιο γρήγορα μόλις βρεθείτε εκεί.»
OOO σημαίνει εκτός γραφείου (όχι, ας διαβάσω ένα email)
Το να παραμένετε σε επαφή με τη δουλειά ενώ βρίσκεστε σε διακοπές μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει πιο ανήσυχους και να σας κάνει πιο δύσκολο να χαλαρώσετε μακροπρόθεσμα. Η Lorna Driver-Davies, Επικεφαλής Διατροφής στην Wild Nutrition, συνιστά να πάρετε μια ανάσα από το τηλέφωνό σας. «Υπολογίζεται ότι το 61% των Βρετανών εργαζομένων αισθάνεται υποχρεωμένος να εργαστεί στις διακοπές, με το 68% να εργάζεται μέχρι αργά την ημέρα πριν φύγουν. Εάν μπορείτε, κάντε σίγαση των ειδοποιήσεων ή, ακόμα καλύτερα, αφαιρέστε τις από το τηλέφωνό σας.»
Δοκιμάστε κάτι νέο… και διασκεδαστικό
Ο Lowri Dowthwaite-Walsh, ανώτερος λέκτορας ψυχολογικών παρεμβάσεων στο Πανεπιστήμιο του Central Lancashire, λέει: «Ο εγκέφαλός μας απολαμβάνει φρέσκες περιπέτειες, επομένως η δοκιμή νέων εμπειριών ή η εκμάθηση κάτι καινούργιου κατά τις διακοπές μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας και να σας αποσπάσει από λίστα υποχρεώσεων στο σπίτι. Το να είσαι μακριά από τη δουλειά μπορεί να είναι μια ευκαιρία για διασκέδαση και απογοήτευση των μαλλιών σου. Η ενασχόληση με παιχνιδιάρικες και δημιουργικές δραστηριότητες μπορεί επίσης να τονώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος».
Προσκαλέστε το παιχνίδι στη μέρα σας
Για να αφαιρέσετε οποιοδήποτε άγχος που σχετίζεται με τις διακοπές, αφήστε το και διασκεδάστε! Η Emma Jefferys, License NLP Practitioner λέει: «Η ζωή μπορεί να είναι αρκετά γεμάτη. Οι διακοπές είναι μια εποχή για να συνδεθείτε με την παιχνιδιάρικη, πιο ανάλαφρη πλευρά σας και να διασκεδάσετε. Θαφτείτε στην άμμο, πάρτε τη βάρκα με μπανάνα, ιππεύστε μια καμήλα, πάρτε μέρος στον διαγωνισμό καραόκε, πάτε για body boarding, φορέστε γκλίτερ προσώπου. Αφήστε το εσωτερικό σας παιδί να χαλαρώσει και δείτε πού σας βγάλει το παιχνίδι».