Η εμπειρία ενός χωρισμού μπορεί να αναδείξει τα χειρότερα συναισθήματα μέσα σας και είναι γνωστό ότι αναζωπυρώνει την αμφιβολία για τον εαυτό σας και το άγχος σε άτομα που τον ένιωθαν να είναι αδρανής εδώ και χρόνια. Ωστόσο, τα πράγματα γίνονται πολύ χειρότερα όταν χωρίζετε άσχημα, καθώς προκαλεί πολύπλοκα συναισθήματα που οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να χάσετε μερικές εύκολες πρακτικές για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία. Προσπαθήστε να τα εξασκήσετε καθώς προσπαθείτε να θεραπεύσετε από την απογοήτευση.
- Βάλτε ως στόχο σας να απολαύσετε τουλάχιστον 15 λεπτά ηλιακού φωτός κάθε μέρα. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε λίγη αντηλιακή προστασία γιατί οι ακτίνες του ήλιου συνθέτει βιταμίνη D. Αυτό σχετίζεται με τη βελτίωση της γενικής σας διάθεσης.
- Παρόλο που μπορεί να προτιμάτε τη μοναξιά αυτή τη στιγμή, δεσμευτείτε να περάσετε χρόνο με άτομα που σας γνωρίζουν εδώ και πολύ καιρό. Αυτό μπορεί να είναι μέλη της οικογένειας ή ακόμα και παιδικοί φίλοι. Περάστε χρόνο με χαλαρές δραστηριότητες όπως ένα μπάρμπεκιου στην πίσω αυλή, μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς ή ακόμα και ένα παιχνίδι μπάσκετ ή τένις με τους φίλους σας. Μελέτες δείχνουν ότι είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε χαρά όταν περνάτε πάνω από 5 ώρες παρέα με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
- Είτε είστε καταξιωμένος χορευτής είτε όχι, μπορείτε να δοκιμάσετε να χορεύετε ενώ κάνετε δουλειές στο σπίτι. Αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εμπνέετε χαρά σε κοσμικές εργασίες όπως οι δουλειές του σπιτιού. Επίσης, η αυλάκωση σε έναν ρυθμό μειώνει το άγχος σας μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης. Σας δίνει επίσης μια νέα εισροή ενδορφινών, η οποία μπορεί να σας δώσει ώθηση ευεξίας.
- Ο μόνος τρόπος για να θεραπεύσετε την καρδιά σας είναι να αφήσετε επιτέλους να φύγει από το κακό που σας προκάλεσαν. Ένα σημαντικό βήμα για να το πετύχετε αυτό είναι να συγχωρήσετε αυτόν που σας πλήγωσε. Επιδιώξτε το κλείσιμο εγκαταλείποντας το άγχος και εξασκήστε τη συγχώρεση, ώστε να μπορέσετε να διώξετε τις κακές αναμνήσεις του πρώην σας.
- Απολαύστε ένα ζεστό μπάνιο μερικές φορές την εβδομάδα και δημιουργήστε μια πολυτελή ρουτίνα μπάνιου. Μπορείτε να συμπεριλάβετε μια βόμβα μπάνιου, τα αγαπημένα σας αφρόλουτρα, μερικά αρωματικά κεριά και μουσική για να φτιάξετε τη διάθεσή σας. Προσθέστε άλατα Epsom στο νερό για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να νιώσετε τις εντάσεις να λιώνουν. Τα άλατα είναι γνωστό ότι βελτιώνουν τα επίπεδα μαγνησίου που συνήθως μειώνονται από το στρες που βιώνετε.