Η εξάσκηση της αυτοφροντίδας μπορεί να είναι μια από τις πιο λιγοστές δραστηριότητες τις οποίες συνήθως παραμελούμε. Για τους επαγγελματίες όμως που εργάζονται για την ψυχολογική ευεξία των άλλων, όπου το συναισθηματικό κόστος μπορεί να είναι σημαντικό, η αυτοσυμπόνια, η αυτογνωσία και η θεραπεία είναι απαραίτητες για τους ίδιους και την σωστή έκβαση της δουλειάς τους. Η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο κρίσιμη για την ευημερία του θεραπευτή, του συμβούλου ή του ψυχολόγου, αλλά επηρεάζει και την έκβαση της θεραπείας των ασθενών τους. Πώς λοιπόν θα μειώσετε την εξάντληση και τη συναισθηματική εξάντληση όταν ο χρόνος, η ενέργεια και οι οικονομικοί πόροι είναι περιορισμένοι και εργάζεστε στον τομέας της ψυχολογικής θεραπείας;
Ωστόσο, η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για απλούς ανθρώπους και θεραπευτές. Ενώ κάποιοι μπορεί να φαντάζονται την αυτοφροντίδα ως ένα ποτήρι κρασί δίπλα σε μια αναμμένη φωτιά στη μέση του χειμώνα, για άλλους, ο χρόνος που ξοδεύεται δίπλα στη θάλασσα κάνοντας τίποτα λειτουργεί με το ίδιο ποσοστό αυτοφροντίδας. Όλα είναι μια χαρά αν γίνονται γιατί όλοι είμαστε διαφορετικοί. Για τους φροντιστές λοιπόν της ψυχικής μας υγείας, η αυτοφροντίδα μπορεί να είναι ένας αγώνας που αν δεν γίνει σωστά μπορεί να σημαίνει επηρεασμό των συναισθήματων, της γνώσης και της συμπεριφορά μας. Η αναγκαιότητα του καλού ύπνου είναι ευρέως αποδεκτή και επηρεάζεται από την υγιεινή του ύπνου, το περιβάλλον, τη χρήση διεγερτικών και την διάρκειά του.
Η άσκηση είναι εξίσου σημαντική τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ευεξία αφού η διατήρηση της φυσικής κατάστασης επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, διατηρεί τις γνωστικές μας διαδικασίες αιχμηρές και υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Τα τρόφιμα που τρώμε επηρεάζουν περαιτέρω την ευημερία μας και η διατήρηση μιας υγιεινής ισορροπημένης διατροφής είναι σκόπιμη για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Αν είστε λοιπόν θεραπευτής καλό θα ήταν να παίρνετε συχνά άδειες. Είναι κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα και το μυαλό να ξεφύγει από τη ρουτίνα και να αναρρώσει από την υπερφόρτωση. Ενώ τα οφέλη μπορεί να διαρκέσουν μόνο για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, η λήψη άδειας βοηθά τους περισσότερους εργαζόμενους να αναρρώσουν από το άγχος και να βιώσουν θετικά αποτελέσματα που βελτιώνουν την ευημερία και την εργασιακή τους απόδοση.
Όλοι οι τομείς της ζωής μας, ειδικότερα όταν είμαστε θεραπευτές ψυχικής υγείας, πρέπει να λάβουν την προσοχή που απαιτείται για να καλύψουμε τις ανάγκες μας, αποφεύγοντας τη μελλοντική κατάρρευση και το ψυχολογικό lockdown.
