Το να περάσετε πολλές ώρες στο νοσοκομείο για να επισκεφτείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά εξαντλητικό. Για να διατηρήσετε την ευημερία σας κατά τη διάρκεια αυτής της αγχωτικής περιόδου, είναι σημαντικό να ασκείτε αυτοφροντίδα. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε και να παραμείνετε ανθεκτικοί ενώ υποστηρίζετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.
1. Μείνετε Θρεφημένοι και Ενυδατωμένοι
Τα νοσοκομεία έχουν συχνά περιορισμένες επιλογές φαγητού και είναι εύκολο να παραμελήσετε το φαγητό και το ποτό όταν είστε απασχολημένοι. Συσκευάστε υγιεινά σνακ, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς και μπάρες granola και φέρτε ένα μπουκάλι νερό που ξαναγεμίζει. Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών και η παραμονή ενυδατωμένοι θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας ψηλά και να αποτρέψετε την κούραση.
2. Κάντε διαλείμματα και ξεκουραστείτε
Είναι σημαντικό να απομακρύνεστε περιοδικά από το κρεβάτι του αγαπημένου σας προσώπου για να ξεκουράζεστε και να ανανεώνεστε. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος μέσα στο νοσοκομείο, όπως ένα σαλόνι ή έναν κήπο, για να κάνετε μικρά διαλείμματα. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να καθίσετε ήσυχα, να διαλογιστείτε ή ακόμα και να πάρετε έναν σύντομο υπνάκο. Η ξεκούραση του μυαλού και του σώματός σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε δυνατοί για το αγαπημένο σας πρόσωπο.
3. Μείνετε συνδεδεμένοι
Διατηρήστε την επικοινωνία με τους φίλους και την οικογένεια που μπορούν να προσφέρουν συναισθηματική υποστήριξη. Μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας με κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο απομονωμένοι και πιο υποστηριζόμενοι κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου. Επιπλέον, εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα σε παρόμοιες καταστάσεις.
4. Ασχοληθείτε με ελαφριά σωματική δραστηριότητα
Τα νοσοκομεία μπορεί να αισθάνονται περιορισμένα, επομένως είναι ωφέλιμο να μετακινούνται περιοδικά. Κάντε μια βόλτα στο νοσοκομείο ή χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει το στρες, να βελτιώσει την κυκλοφορία και να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας.
5. Φέρτε αντικείμενα Comfort
Τα νοσοκομεία μπορεί να είναι κρύα και άβολα. Φέρτε από το σπίτι αντικείμενα που παρέχουν άνεση, όπως κουβέρτα, μαξιλάρι ή άνετες κάλτσες. Προσωπικά αντικείμενα, όπως βιβλία, περιοδικά ή ένα tablet γεμάτο ταινίες και εκπομπές μπορούν επίσης να βοηθήσουν να περάσει η ώρα και να προσφέρει μια ψυχική απόδραση.
6. Εξασκηθείτε στις τεχνικές ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης
Τα νοσοκομεία είναι αγχωτικά περιβάλλοντα και η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους. Τεχνικές όπως η βαθιά αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή η καθοδηγούμενη απεικόνιση μπορούν να μειώσουν το άγχος και να προάγουν μια αίσθηση ηρεμίας. Οι εφαρμογές και οι διαδικτυακοί πόροι μπορούν να παρέχουν καθοδηγούμενες συνεδρίες για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
7. Μείνετε οργανωμένοι
Παρακολουθήστε τις ιατρικές πληροφορίες, τα ραντεβού και τα προγράμματα φαρμάκων του αγαπημένου σας σε ένα σημειωματάριο ή ψηφιακή εφαρμογή. Το να παραμένετε οργανωμένοι μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο σε μια χαοτική περίοδο.
Η επίσκεψη ενός αγαπημένου προσώπου στο νοσοκομείο για πολλές ώρες απαιτεί ανθεκτικότητα και αυτοφροντίδα. Παραμένοντας τρεφμένοι και ενυδατωμένοι, κάνοντας διαλείμματα, συνδέεστε με δίκτυα υποστήριξης, συμμετέχοντας σε ελαφριά σωματική δραστηριότητα, φέρνοντας αντικείμενα άνεσης, ασκώντας ενσυνειδητότητα και παραμένοντας οργανωμένοι, μπορείτε να διατηρήσετε την ευημερία σας παρέχοντας ταυτόχρονα ουσιαστική υποστήριξη στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Η προτεραιότητα της φροντίδας του εαυτού σας διασφαλίζει ότι θα παραμείνετε δυνατοί και παρόντες κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.