Αυτοφροντίδα: Φροντίστε τον εαυτό σας – φροντίστε την καρδιά [vid]

Η αυτοφροντίδα προσφέρει οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, η αυτοφροντίδα είναι ένας νέος ολιστικός όρος που αφορά σε κάθε τομέα της ζωής ενός ατόμου και περιγράφει πρακτικές και δραστηριότητες που στοχεύουν στην βελτίωση της υγείας και συνολικά της ζωής σας. Έρευνες έχουν σημειώσει ότι η αυτοφροντίδα είναι επίσης σημαντικά οφέλιμη για την υγεία της κααρδιάς.

Πρακτικά, η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει φροντίδα του εαυτό σου, ώστε να είσαι υγιής, να νιώθεις καλά, να εκτελείς τις καθημερινές σου εργασίες με χαρά, να μπορείς να δουλεύεις και να ζεις μια ζωή με ενέργεια, πληρότητα και ζωντάνια. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει την αυτοφροντίδα ως: «την ικανότητα των ατόμων, των οικογενειών και των κοινοτήτων να προάγουν την υγεία, να προλαμβάνουν ασθένειες, να διατηρούν την υγεία τους και να αντιμετωπίζουν ασθένειες και αναπηρίες με ή χωρίς την υποστήριξη ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης». Η αυτοφροντίδα είναι μέρος του τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζετε τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή και την καρδιά σας.

Η αυτοφροντίδα έχει να κάνει με τη δημιουργία ή την ανάπτυξη μιας ρουτίνας που θα διασφαλίσει ότι υπάρχουν επαρκείς στιγμές ή χρόνος κατά τη διάρκεια της ημέρας να χαλαρώσετε, να αναλογιστείτε, να νιώσετε υγιείς και ασφαλείς. Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες και ειδικοί στον χώρο της ευεξίας, όπως ο Robin Sharma, που ορκίζονται σε ένα πρωινό τελετουργικό αυτοφροντίδας. Το να ξυπνάτε νωρίτερα από το κανονικό για να φροντίσετε τις ανάγκες και τις δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε ενεργητικοί και ζωντανοί έχει εξέχουσα σημασία. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Περπάτημα, γιόγκα, μαγείρεμα υγιεινών γευμάτων, ντους και εφαρμογή αιθέριων ελαίων, διάβασμα, προσευχή είναι μερικά εξ αυτών. Εξαιρετικά σημαντικός είναι ένας καλής ποιότητας ύπνο ή οτιδήποτε άλλο σας κάνει να νιώθετε καλά!

Το National Heart, Lung and Blood Institute των ΗΠΑ σημειώνει ότι οποιαδήποτε μορφή αυτοφροντίδας βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι ρουτίνες αυτοφροντίδας έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη. Το άγχος και η κατάθλιψη προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού και μειώνουν τη ροή του αίματος στην καρδιά.

Ακολουθεί βίντεο: