Είναι ευεργετικό για την ψυχική σας υγεία, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Σχεδιάστε να δώσετε λίγο χρόνο, προσοχή και στοργή στο πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας. Αφεθείτε σε κάποια σοβαρή αυτο-φροντίδα και γνωρίστε τον εαυτό σας ακόμα καλύτερα. Ακολουθούν δημιουργικές ιδέες για το πώς να ξεκινήσετε και να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας
Χτυπήστε μόνοι σας
- Τα ατομικά ταξίδια είναι μοντέρνα τώρα για έναν καλό λόγο. Τα οφέλη του σόλο ταξιδιού είναι τεράστια. Όχι μόνο μπορείτε να κάνετε ακριβώς αυτό που θέλετε να κάνετε χωρίς να διαπραγματευτείτε με έναν φίλο ταξιδιού (γλυκιά ελευθερία!), Αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε το ταξίδι με τον δικό σας ρυθμό.
Δείπνο υπό το φως των κεριών
- Τραβήξτε τα ωραία πιάτα και τα αγαπημένα σας κεριά – ήρθε η ώρα να βγείτε έξω. Και είναι μόνο για εσάς. Είτε πηγαίνετε έξω είτε μένετε στο σπίτι, απολαύστε τα αγαπημένα σας φαγητά και απολαύστε κάθε μπουκιά.
Σιωπηλή υποχώρηση
- Εάν το να είσαι μόνος με τον εαυτό σου είναι τρομακτικό, ή αν δεν μπορείς να σταματήσεις να μιλάς για το πόσο δύσκολο θα ήταν να μην μιλάς, ένα σιωπηλό καταφύγιο μπορεί να είναι για σένα. Τα περισσότερα καταφύγια σας καθοδηγούν στο διαλογισμό και σε άλλες ασκήσεις για να ξεπεράσετε το χάος στο μυαλό σας.
Ψηφιακή αποτοξίνωση
- Μελέτες δείχνουν ότι η κύλιση στο Facebook και στο Instagram σας προκαλεί πραγματικά κατάθλιψη . Είναι πολύ συνηθισμένο να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τις τέλειες εικόνες που βλέπουμε. Περνάμε σχεδόν 11 ώρες την ημέρα κοιτάζοντας μια οθόνη και δεν μας κάνει πιο ευτυχισμένους.
Με τι να ασχοληθείτε για να πετύχετε την ψηφιακή αποτοξίνωση
- διάβασε ένα βιβλίο
- καθαρίστε την ντουλάπα σας
- πιείτε χαλαρά έναν φανταχτερό καφέ
- βγες έξω
- περνούν λίγο χρόνο χωρίς τεχνολογία με φίλους
Διαλογιστείτε
- Ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας είναι να μπείτε στο μυαλό σας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο διαλογισμός δεν έχει να κάνει με τη σιωπή των σκέψεών σας, αλλά το να μαθαίνετε να τα κοσκινίζετε και να ξεπερνάτε τον θόρυβο. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια νέα προοπτική, να διαχειριστείτε το άγχος και ακόμη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας .
Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές Αυτοφροντίδας
