Αθλητισμός: Tips για να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης [vid]

Η άσκηση όχι μόνο παρέχει μερικά εκπληκτικά οφέλη για τη σωματική σας υγεία, αλλά μπορεί επίσης να δώσει μεγάλη ώθηση στην ψυχoλογία σας. Η σωματική δραστηριότητα παράγει χημικές ουσίες, όπως ενδορφίνες και σεροτονίνη και μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας, στις σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένειά σας, στον ύπνο σας, ακόμα και στις σπουδές σας!

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία αυξάνοντας τα επίπεδα κινήτρων σας, αποσπώντας σας την προσοχή από ανησυχητικές σκέψεις και βελτιώνοντας την αυτοπεποίθησή σας. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Δείτε τις παρακάτω συμβουλές μας για να μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης.

• Συμβουλή 1

Απολαύστε αυτό που κάνετε. Το να κάνετε την άσκηση μέρος της ζωής σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε οι καλύτεροι – είναι περισσότερο να κάνετε αυτό που αισθάνεστε άνετα. Θυμηθείτε, πρόκειται για διασκέδαση – μερικές διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν ιππασία, χορό, κηπουρική, άλμα σε τραμπολίνο, χούλα-χουπ, αναρρίχηση, σκέιτμπορντ και αθλήματα roller, κολύμπι ή γρήγορο περπάτημα.

• Συμβουλή 2

Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας. Όταν ολοκληρώσετε μια δραστηριότητα, δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε στο σώμα και το μυαλό σας. Τι παρατηρείτε; Σκεφτείτε τα οφέλη – αυτό μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε.

• Συμβουλή 3

Άσκηση έξω. Η άσκηση έξω σε χώρους πρασίνου έχει συσχετιστεί με μείωση των επιπέδων άγχους και το καλύτερο από όλα: είναι δωρεάν!

• Συμβουλή 4

Άσκηση με έναν φίλο. Μπορείτε να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης κάνοντας γυμναστική με έναν φίλο ή σε μια ομάδα. Κάνοντας σχέσεις με άτομα που μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς, μπορείτε να αναπτύξετε την αίσθηση του ανήκειν που βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

• Συμβουλή 5

Θέστε στόχους. Ο καθορισμός στόχων θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι κατά την άσκηση, κάτι που μπορεί να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε. Σκεφτείτε να κρατάτε αρχείο της δραστηριότητάς σας – αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας με άλλους για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας!

Ακολουθεί βίντεο: