Μία στις εννέα περιπτώσεις κατάθλιψης θα μπορούσε να είχε προληφθεί εάν όλοι οι ενήλικες ασκούνταν στα συνιστώμενα επίπεδα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Psychiatry τον Απρίλιο του 2022. Τα συνιστώμενα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας για αυτή τη μελέτη ήταν δυόμισι ώρες την εβδομάδα γρήγορο περπάτημα.
Σχετικά με τη μελέτη
Οι ενήλικες που πληρούσαν τα συνιστώμενα επίπεδα άσκησης είχαν χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με τους ενήλικες που δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα. Ωστόσο, ακόμη και η άσκηση κάτω από τις συστάσεις για τη δημόσια υγεία αποδείχθηκε ότι βοηθά στην κατάθλιψη, σύμφωνα με τη μελέτη, η οποία περιελάμβανε ανασκόπηση και ανάλυση 15 προοπτικών μελετών που εξέτασαν δεδομένα από περισσότερα από 191.000 άτομα.
Τα αποτελέσματα της μελέτης
Σε σύγκριση με τους ενήλικες που ανέφεραν ότι δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα, οι ενήλικες που ολοκλήρωσαν το μισό του συνιστώμενου επιπέδου άσκησης είχαν 18 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη. Την ίδια ώρα, οι ενήλικες που πέτυχαν το πλήρες συνιστώμενο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας είχαν 25 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με τους ενήλικες που δεν έκαναν καμία φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με τη μελέτη.
Συμπέρασμα
Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εάν οι λιγότερο δραστήριοι ενήλικες είχαν επιτύχει τις τρέχουσες συστάσεις σωματικής δραστηριότητας, το 11,5 τοις εκατό των περιπτώσεων κατάθλιψης θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί.
Σημειώνουμε ότι οι γενικές συστάσεις άσκησης για υγιείς ενήλικες είναι 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας την εβδομάδα ή 75 λεπτά σε περίπτωση που κάνετε έντονη προπόνηση. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε θέμα υγείας, μιλήστε με τον γιατρό σας, πριν ξεκινήσετε κάποιο πρόγραμμα άσκησης.
Ακολουθεί σχετικό βίντεο:
