![Αθλητισμός: H μουσική είναι σύμμαχός σας στην προπόνηση [vid]](https://www.healthweb.gr/wp-content/uploads/2022/07/young-happy-athletic-man-having-weight-training-health-club_637285-8340.webp)
Η μουσική σε κάνει να προπονείσαι πιο σκληρά. Νιώθεις αυτή την επιπλέον ενέργεια στα βήματά σου όταν ακούγεται το αγαπημένο σου τραγούδι. Η μουσική σας κάνει να καταβάλλετε επιπλέον προσπάθεια στις ασκήσεις σας. Οι άνθρωποι που ασκούνται με μουσική έχουν μεγαλύτερες αντοχές στην προπόνηση. Η μουσική έχει επίσης το πλεονέκτημα να μειώνει την αντίληψη της προσπάθειας που καταβάλετε.
- Μειώνει τον Πόνο
Η μουσική, αποδεδειγμένα, βοηθά στη μείωση του πόνου. Κατά τη διάρκεια της άσκησης και της προπόνησης, πρέπει να υπομείνουμε τον πόνο για να σημειώσουμε πρόοδο. Ακούγοντας μουσική, η προσπάθεια γίνεται πιο εύκολη.
- Τονώνει τη Διάθεσή σας
Απελευθερώνοντας τον νευροδιαβιβαστή και ορμόνη, ντοπαμίνη, η μουσική σας κάνει πιο χαρούμενους. Η ντοπαμίνη απελευθερώνεται φυσικά από τα κύτταρα του εγκεφάλου μας όταν νιώθουμε ευφορία. Έχει αποδειχθεί ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ντοπαμίνης που δίνει την αίσθηση της ευτυχίας. Κι ενώ η μουσική ενισχύει την απελευθέρωση ντοπαμίνης, η άσκηση ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης, δύο νευροδιαβιβαστές που μαζί κάνουν θαύματα.
- Μειώνει το στρες και το άγχος
Η ακρόαση μουσικής μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και των επιπέδων στρες. Σύμφωνα με μια κριτική που δημοσιεύτηκε στο Trends in Cognitive Sciences, η ακρόαση μουσικής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους. Συνδυάστε τα με τα οφέλη της άσκησης και απολαύσετε το πλήρες πακέτο πλεονεκτημάτων!
- Ο Χρόνος Περνά Γρήγορα
Ένα τρέξιμο 30 λεπτών γύρω από το μπλοκ ή μια προπόνηση 1 ώρας σε ένα γυμναστήριο μπορεί να φαίνεται αιώνας εάν δεν γυμνάζεστε τακτικά, αλλά όταν ακούτε μουσική παράλληλα με την άσκηση, ο χρόνος περνά πιο γρήγορα και ευχάριστα. Απλώς έχετε μια λίστα αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια. Κατά μέσο όρο, ένα τραγούδι διαρκεί περίπου 4 λεπτά και θα χρειάζονταν μόνο 15 από τα αγαπημένα σας τραγούδια για να ολοκληρώσετε μια προπόνηση μιας ώρας!
Ακολουθεί βίντεο:
