Αθλητισμός: H γιόγκα ως μέσο υγείας και αυτοθεραπείας [vid]

Σκοπός της γιόγκα είναι να χτίσει δύναμη, επίγνωση και αρμονία τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Ενώ υπάρχουν περισσότεροι από 100 διαφορετικοί τύποι, ή σχολές γιόγκα, οι περισσότερες συνεδρίες συνήθως περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό και asana ή πόζες που τεντώνουν και λυγίζουν διάφορες μυϊκές ομάδες.

H γιόγκα είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να παραμείνετε υγιείς.

Επειδή υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη πρακτικών γιόγκα, καθένας και καθεμία μπορεί να ξεκινήσει, ανεξάρτητα μάλιστα από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Είτε δεν έχετε ασκηθεί ποτέ ξανά, είτε είστε επαγγελματίας αθλητής, το βάρος και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης δεν έχουν σημασία, επειδή υπάρχουν τροποποιήσεις για κάθε στάση γιόγκα και μαθήματα αρχάριων σε κάθε στυλ.

Η ιδέα είναι να εξερευνήσετε τα όριά σας. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συντονιστείτε με το σώμα σας και τον εσωτερικό σας εαυτό.

Τα σωματικά οφέλη της γιόγκα

Οι τεχνικές χαλάρωσης που περιλαμβάνονται στις πρακτικές γιόγκα μπορούν να μειώσουν τον χρόνιο πόνο, όπως πόνο στη μέση, αρθρίτιδα, πονοκεφάλους και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την αϋπνία.

Άλλα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:

• αυξημένη ευελιξία
• αυξημένη μυϊκή δύναμη
• βελτιωμένη αναπνοή, ενέργεια και ζωντάνια
• διατήρηση ισορροπημένου μεταβολισμού
• μείωση βάρους
• καρδιακή υγεία
• βελτιωμένη αθλητική απόδοση
• προστασία από τραυματισμούς

Τα Πνευματικά οφέλη της Γιόγκα

Εκτός από τα σωματικά οφέλη, ένα από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι πως σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος, το οποίο είναι γνωστό ότι έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα και το πνεύμα.

Το άγχος μπορεί να αποκαλυφθεί με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των πόνων στην πλάτη ή στον αυχένα, προβλήματα ύπνου, πονοκεφάλους, κατάχρηση ουσιών και αδυναμία συγκέντρωσης. Η γιόγκα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική στην ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης και στην επίτευξη μιας πιο θετικής προοπτικής στη ζωή.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο: