Η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο για τη διατήρηση ενός δραστήριου και υγιεινού τρόπου ζωής και η ενίσχυση της γενικής ευημερίας απαιτεί να γνωρίζουμε πώς να τροποποιούμε τα σχήματα άσκησης για διάφορες φάσεις της ζωής. Η προσαρμογή των προγραμμάτων γυμναστικής μας στα μεταβαλλόμενα τοπία της βρεφικής ηλικίας, της ωριμότητας και της συνταξιοδότησης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας. Επιπλέον, ο Chandan Khanna, συνιδρυτής της HDOR, μοιράζεται ότι η σύγχρονη περίοδος έφερε εικονικές πλατφόρμες και προκλήσεις που παρουσιάζουν μοναδικές ευκαιρίες, όπως η γνωστή πρόκληση “100 Days of Running”, αυξάνοντας την προσβασιμότητα και το ενδιαφέρον για τη φυσική κατάσταση σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.
Η πρώιμη φυσική αγωγή επικεντρώθηκε στην ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων, του συντονισμού και της απόλαυσης της κίνησης εκτός από τη φυσική κατάσταση. Ο αθλητισμός, η κατάλληλη για την ηλικία άσκηση και οι παιχνιδιάρικες δραστηριότητες συμβάλλουν στη δημιουργία μιας σταθερής βάσης για τη δια βίου ευεξία. Η ενσωμάτωση της άσκησης στη ρουτίνα του παιδιού διασφαλίζεται όταν περιλαμβάνονται ευχάριστες δραστηριότητες. Η διατήρηση της ευελιξίας και της κινητικότητάς μας γίνεται πιο σημαντική καθώς μεγαλώνουμε. Σύμφωνα με μελέτες, χάνουμε το 10% της μυϊκής μάζας κάθε χρόνο. Στα χρυσά μας χρόνια, η διατήρηση αυτών των μυών σε κίνηση και η διατήρησή τους γίνεται ακόμη πιο κρίσιμο. Η σημασία των προπονήσεων χαμηλού αντίκτυπου, της γιόγκα και των παλιών καλών δραστηριοτήτων με τα πόδια ή την υγεία των αρθρώσεων αυξάνεται. Οι ηλικιωμένοι μπορούν να ζουν ενεργούς τρόπους ζωής που βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τους, όταν τα σχήματα άσκησής τους είναι προσαρμοσμένα για να ταιριάζουν σε τυχόν τρέχοντα προβλήματα υγείας.
Προσαρμογή στις μεταβαλλόμενες ανάγκες: Εγκυμοσύνη και φυσική κατάσταση μετά τον τοκετό
Τα σχήματα άσκησης πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την εγκυμοσύνη και την περίοδο μετά τον τοκετό. Υπάρχει τεράστια κατανάλωση μεταλλικών στοιχείων του σώματος σε αυτά τα στάδια. Ο καλύτερος τρόπος για να επαναφέρετε αυτά τα μέταλλα στο ανθρώπινο σώμα είναι με τη διατροφή και τις προπονήσεις. Υπάρχουν περισσότεροι από αρκετοί λόγοι για τους οποίους η άσκηση είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό. Η επιλόχεια κατάθλιψη γίνεται ολοένα και πιο συχνή και η σωματική άσκηση και οι βόλτες έξω είναι οι καλύτεροι τρόποι για να διατηρήσετε αυτή τη σεροτονίνη. Οι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα την υγεία της μητέρας και του μωρού είναι ζωτικής σημασίας. Η επιστροφή στη σωματική άσκηση μετά τη γέννηση προάγει τη γενική ευεξία και την ανάκτηση δύναμης.
Η άσκηση είναι ένα νήμα που υφαίνει όλα τα στάδια της ζωής. Τα σχήματα άσκησης θα πρέπει να προσαρμόζονται για διάφορες φάσεις της ζωής για να προάγουν τη συνολική ευεξία και τη σωματική υγεία. Η πρόκληση “100 Days of Running” και οι εικονικές πλατφόρμες δείχνουν πώς η φυσική κατάσταση αλλάζει και γίνεται πιο δυναμική, ελκυστική και διαθέσιμη σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ας δεσμευτούμε σε μια σχέση ζωής με υγεία και φυσική κατάσταση καθώς διασχίζουμε το ταξίδι από την παιδική ηλικία στους ηλικιωμένους, διασφαλίζοντας ότι κάθε ηλικία είναι ένα φωτεινό κεφάλαιο στην ιστορία ευεξίας μας.
