Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Δείτε πώς μπορείτε να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι χωρίς καμία ταλαιπωρία για να διατηρήσετε τα επίπεδά σας υπό έλεγχο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση εμφανίζεται όταν η πίεση του αίματος που πιέζει τα τοιχώματα των αρτηριών σας είναι πολύ μεγάλη για να την αντιμετωπίσουν. Μια αύξηση στα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού, δύο από τις κύριες αιτίες θνησιμότητας σε όλο τον κόσμο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο είναι να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση σε τακτική βάση.
Αναφερόμενη ως «σιωπηλός δολοφόνος», η υπέρταση δεν παρουσιάζει σημαντικά συμπτώματα. Έτσι, πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν ότι έχουν υπέρταση εκτός και αν υποστούν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Αυτό, αναμφίβολα, δεν είναι το ιδανικό σενάριο. Επομένως, είναι καλύτερο να μετράτε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης σε τακτική βάση για να αποφύγετε επιπλοκές. Επίσης, δεν μπορείτε να πηγαίνετε σε γιατρό κάθε φορά για να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος είναι να έχετε τον κατάλληλο εξοπλισμό για τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι.
Πώς να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι;
1. Επιλέξτε τον σωστό εξοπλισμό
Θα χρειαστείτε μια καλής ποιότητας πιεσόμετρο. Μπορείτε να επιλέξετε μια ψηφιακή οθόνη που έχει μια οθόνη που εμφανίζει τις ενδείξεις. Βεβαιωθείτε ότι η περιχειρίδα εφαρμόζει σωστά στον βραχίονά σας. Αποφύγετε τα όργανα που μετρούν την ΑΠ στον καρπό.
2. Προετοιμαστείτε για τη μέτρηση
Πριν λάβετε την αρτηριακή σας πίεση, θα πρέπει να αποφεύγετε το κάπνισμα, την άσκηση και την καφεΐνη για τουλάχιστον 30 λεπτά.
3. Εφαρμόστε τη μανσέτα
Τοποθετήστε τη μανσέτα γύρω από το μπράτσο σας και προσαρμόστε την έτσι ώστε να εφαρμόζει άνετα. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει περισσότερο κενό από δύο δάχτυλα μεταξύ της περιχειρίδας και του βραχίονα σας.
4. Πάρτε την ανάγνωση
Τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος της καρδιάς σας. Καθίστε αναπαυτικά στην καρέκλα σας και χαλαρώστε. Πατήστε το κουμπί έναρξης στην οθόνη σας. Θα φουσκώσει τη μανσέτα και στη συνέχεια θα απελευθερώσει αργά τον αέρα. Η οθόνη θα εμφανίσει τις ενδείξεις της συστολικής (πάνω αριθμός) και της διαστολικής (κάτω αριθμός) της αρτηριακής σας πίεσης.
5. Καταγράψτε τα αποτελέσματα
Μην ξεχάσετε να σημειώσετε τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης μαζί με την ημερομηνία και την ώρα καταγραφής τους. Παρακολουθήστε τις μετρήσεις σας με την πάροδο του χρόνου και μοιραστείτε τις με τους γιατρούς σας και ακολουθήστε τις συμβουλές τους και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Γνωρίστε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης
Όταν μετράτε την αρτηριακή σας πίεση, θα δείτε να εμφανίζονται δύο αριθμοί – ένας στην κορυφή και ένας στο κάτω μέρος. Ξέρετε όμως ποιος αριθμός δείχνει τι; Ο Δρ Shukla μοιράζεται ότι ο κορυφαίος αριθμός είναι η συστολική πίεση και ο κάτω αριθμός είναι η διαστολική πίεση. Η συστολική πίεση δείχνει τη μέγιστη πίεση που δημιουργείται στις αρτηρίες σας και η διαστολική πίεση είναι η ελάχιστη πίεση που δημιουργείται στις αρτηρίες σας.
- Φυσιολογική αρτηριακή πίεση: Συστολική πίεση κάτω από 120 mm Hg και διαστολική πίεση κάτω από 80 mm Hg (κάτω από 120/80 mm Hg)
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση: Συστολική πίεση μεταξύ 120 και 129 mm Hg και διαστολική πίεση κάτω από 80 mm Hg (μεταξύ 120/80 mm Hg και 129/80 mm Hg).
Τώρα που ξέρετε πώς φαίνονται τα αυξημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, πρέπει να γνωρίζετε τα στάδια της υπέρτασης και πότε πρέπει να ανησυχείτε.