Η διατήρηση ενός υγιούς εντέρου είναι πρωταρχικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία μας, καθώς ένα καλά λειτουργικό έντερο βοηθά στην πρόληψη μιας σειράς πεπτικών προβλημάτων και καταστάσεων, όπως ο διαβήτης , η αϋπνία, η κούραση και ακόμη και το άγχος . Η Naturopathic Διατροφολόγος Julie Haigh μοιράζεται τον αποκλειστικό της οδηγό βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το έντερό σας με υγιεινό τρόπο αυτό το καλοκαίρι.
Βήμα πρώτο: Μείνετε φρέσκοι
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες πρόσθετων, ζάχαρη και κορεσμένα λίπη κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης του εντέρου σας, καθώς θα εξαντλήσουν τα καλά βακτήρια στο έντερο σας. Η ζάχαρη τροφοδοτεί τα κακά βακτήρια στο έντερο σας, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε υπερανάπτυξη candida.
Βήμα δεύτερο: Κοιμηθείτε πλήρεις επτά ώρες
Το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχουν τρομερές συνέπειες για το έντερό σας και αυτό, σε συνδυασμό με τον μέσο σύγχρονο τρόπο ζωής που συνήθως αποτελείται από κακή διατροφή, πολλές ώρες εργασίας και υπερβολική χρήση κινητού τηλεφώνου μπορεί να οδηγήσει στο χειρότερο δυνατό περιβάλλον για την ανάπτυξη του διάφορα βακτήρια του εντέρου που χρειάζεται το σώμα μας. Αν και κατά καιρούς, οι συνήθειες ύπνου μας και τα επίπεδα άγχους είναι εκτός ελέγχου μας, προσπαθήστε να γεμίσετε τη διατροφή σας με άφθονες φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε και να κοιμηθείτε καλύτερα.
Βήμα τρίτο : Διατηρήστε τα πράγματα πράσινα
Τώρα που είχατε χρόνο να συνηθίσετε μια δίαιτα με φρέσκα τρόφιμα, ήρθε η ώρα να την ενισχύσετε και να μεγιστοποιήσετε την αποτοξίνωση του εντέρου σας ακολουθώντας μια φυτική διατροφή. Μια φυτική διατροφή, πλούσια σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά θα βοηθήσει τα καλά βακτήρια να αναπτυχθούν στο έντερο σας. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά λειτουργούν ως προβιοτικά, η πηγή τροφής για τα καλά βακτήρια στο έντερο σας, βοηθώντας τα να αναπτυχθούν και να ανθίσουν.
Βήμα τέταρτο: Μείνετε ενυδατωμένοι
Ξεκινήστε κάθε μέρα με ένα μεγάλο ποτήρι καθαρό φιλτραρισμένο νερό προτού έχετε οτιδήποτε άλλο να φάτε ή να πιείτε. Θα πρέπει να ακολουθείται από ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή ζεστό νερό με λεμόνι με μια δόση μηλόξυδου που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των υγρών που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Συνεχίστε να πίνετε νερό όλη την ημέρα για να διασφαλίσετε ότι το έντερό σας παραμένει ενυδατωμένο, αλλά θυμηθείτε να μην πίνετε νερό με τα γεύματα ή λιγότερο από μισή ώρα πριν, καθώς θα αραιώσουν τους πεπτικούς χυμούς.