Η απώλεια βάρους 1-1,5 kg την εβδομάδα θεωρείται σταθερή και διατηρούμενη. Πάνω από 1,5 κιλό την εβδομάδα είναι γρήγορο και η συναίνεση, παρά ορισμένες πρόσφατες αναφορές στα μέσα ενημέρωσης, είναι ότι το χαμένο βάρος είναι δύσκολο να συγκρατηθεί. Το ανθρώπινο σώμα έχει μια φυσική αντίσταση στις αλλαγές. Αυτό είναι εξίσου καλό, διαφορετικά, όταν έχετε ένα σαββατοκύριακο με άσχημο φαγητό και ποτό, θα ερχόσαστε στη δουλειά τη Δευτέρα αγνώριστοι και δεν θα χωρούσατε στα ρούχα σας!
Το σώμα σας απαιτεί συνεπή, συνεχή αλλαγή διατροφής και ενεργειακή δαπάνη προτού επέλθουν αλλαγές (σε αυτή την περίπτωση, απώλεια βάρους). Γνωστός ως «φυσική αντίσταση του σώματός σας στην αλλαγή», αυτός ο παράγοντας έχει άμεση επίδραση στην αποτελεσματικότητα όλων των προγραμμάτων απώλειας βάρους – είτε είναι σχεδιασμένα για αργή και σταθερή είτε για γρήγορη απώλεια βάρους. Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους πρέπει να παρέχει αρκετό ερέθισμα στο σώμα σας για να προκαλέσει μια αλλαγή, όπως μείωση του σωματικού λίπους, αλλά όχι τόσο ερέθισμα ώστε να ξεκινήσει ο μηχανισμός «αντίστασης στην αλλαγή» του σώματός σας. Αυτό συμβαίνει όταν διατηρούνται τα επίπεδα σωματικού λίπους να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο στο μέλλον επειδή πιστεύει ότι λιμοκτονεί και αλλάζει σε λειτουργία επιβίωσης.
Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Οι ψυχολογικοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό μπορεί να είναι πιο σχετικοί από τους επιστημονικούς. Τα προγράμματα γρήγορης απώλειας βάρους είναι σκληρή δουλειά, που περιλαμβάνουν δυσφορία και δυσαρέσκεια από την πείνα, εναλλαγές της διάθεσης λόγω χαμηλού σακχάρου στο αίμα και έλλειψη ικανοποίησης κατά την ώρα των γευμάτων. Τα πιο αργά, λιγότερο αυστηρά και πιο ισορροπημένα προγράμματα διατροφής επιτρέπουν την επίτευξη των ίδιων αποτελεσμάτων, αν και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Επίτευξη απώλειας βάρους
Εάν η «δίαιτά» σας είναι στην πραγματικότητα ένα διατροφικό πλάνο που μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να περιλαμβάνει μερικές πιο ευχάριστες τροφές για περιστασιακή λιχουδιά ή ανταμοιβή μόλις επιτευχθεί ο στόχος σας, τότε η διατήρηση της απώλειας βάρους και η τήρηση του διατροφικού προγράμματος είναι πολύ πιο εφικτές. ειδικά για όσους από εμάς δεν έχουμε τη δύναμη της θέλησης ενός υπερανθρώπου.
Εάν σας έχει τελειώσει ο χρόνος και θέλετε απεγνωσμένα να χάσετε αυτά τα δύο κιλά, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γρήγορης απώλειας βάρους με αποτέλεσμα σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σας.